三分化训练正在毁掉你的增肌节奏

最后总结一句

你不是练得不够系统，你是被“看起来系统”的模板带偏了。增肌这事，不是谁安排得复杂谁就赢，而是谁训练得透谁长得快。

如果你看到这里，那我猜你可能已经意识到三分化训练不适合你当前阶段。