啞鈴側平舉：減少“頂肩感”的三個小技巧

本系列專爲增肌期迷茫的你準備的。

就幫你把訓練這事搞明白，練明白。

每篇拆一個關鍵點，說清怎麼練、爲啥練。

現在開始，我來教你。