复杂游戏能让大脑年轻4岁？《自然》子刊研究为玩家正名

电子游戏不利于身心发展的传统刻板印象，如今被最新科学研究狠狠打破！发表在权威期刊《自然·通讯》（Nature Communications）上的一项大规模研究揭示，规律性游玩特定类型的复杂电子游戏，不仅能有效锻炼大脑认知功能，甚至可能让大脑的生物年龄平均年轻约四岁。这一结论让全球玩家振奋，也为游戏的积极价值提供了坚实的科学支撑。

该研究由都柏林圣三一学院全球大脑健康研究所的卡洛斯·科罗内尔（Carlos Coronel）博士主导，其团队通过脑成像技术开展了多项对比实验。在一项针对《星际争霸2》玩家的研究中，31名资深玩家与31名非玩家的大脑活动数据显示，资深玩家在视觉注意力与执行功能相关的核心脑区，呈现出更高的神经连接度，大脑信息处理效率显著优于同龄人。2025年发表于《自然·通讯》的后续研究进一步证实，有丰富游戏经验的玩家，其大脑认知状态的估算年龄平均比实际年龄年轻约四岁。科罗内尔博士解释，这类复杂游戏带来的认知挑战，与音乐、绘画等创造性活动类似，能有效保护易受衰老影响的神经连接，从而提升大脑整体信息处理能力。更关键的是，短期游戏体验也能产生积极效果——实验中24名非游戏玩家在3-4周内累计游玩30小时《星际争霸2》后，认知能力出现了可测量的提升，且效果优于玩法相对简单的卡牌游戏《炉石传说》对照组。

研究明确指出，并非所有电子游戏都能带来认知增益，简单的益智应用或填字游戏益处有限，真正起作用的是需要快速决策、多任务处理和战略规划的复杂游戏。不同类型的复杂游戏，对大脑的锻炼侧重点也有所不同：其一，即时战略游戏（RTS）。以《星际争霸2》为代表，这类游戏要求玩家在时间压力下同时进行资源分配、军队指挥、战术规划等多项任务，能有效增强与执行功能相关的神经连接。美国东北大学脑游戏中心主任阿龙·塞茨（Aaron Seitz）指出，这类游戏让玩家在高度模拟的复杂环境中反复练习综合技能，对认知能力的刺激强度远超传统脑力训练游戏。其二，快节奏射击游戏。《使命召唤》《守望先锋》等第一/第三人称射击游戏，因画面信息密集、节奏极快，需玩家不断做出即时决策，被证实能显著训练视觉注意力、信息筛选能力和学习适应性。在一项发表于《Communications Biology》的实验中，52名非游戏玩家累计体验45小时动作游戏后，在视觉感知与工作记忆等认知测验中的表现，明显优于游玩节奏较慢模拟游戏的对照组。心理学教授肖恩·格林（Shawn Green）解释，这类游戏能让玩家学会在正确时间将注意力聚焦于正确位置，压制无关信息，从而加速学习过程。

尽管研究证实了复杂游戏的积极价值，但专家们反复强调适度与质量两大原则。肖恩·格林将游戏比作饮食，生动指出：“选择合适的游戏类型，就像选择健康食材；而控制游玩时长，就像保持饮食均衡”。具体而言，研究给出了明确的健康游玩建议：单次游戏时长控制在30至60分钟为佳，避免长时间连续游玩；同时要不断挑战新游戏或更高难度，持续为大脑提供认知刺激——一旦对某个游戏过于精通，其训练效果会逐渐递减。格林特别鼓励玩家尝试不熟悉的新游戏类型，这种跳出舒适区的认知挑战，对大脑健康尤为有益。