複雜遊戲能讓大腦年輕4歲？《自然》子刊研究爲玩家正名

電子遊戲不利於身心發展的傳統刻板印象，如今被最新科學研究狠狠打破！發表在權威期刊《自然·通訊》（Nature Communications）上的一項大規模研究揭示，規律性遊玩特定類型的複雜電子遊戲，不僅能有效鍛鍊大腦認知功能，甚至可能讓大腦的生物年齡平均年輕約四歲。這一結論讓全球玩家振奮，也爲遊戲的積極價值提供了堅實的科學支撐。

該研究由都柏林聖三一學院全球大腦健康研究所的卡洛斯·科羅內爾（Carlos Coronel）博士主導，其團隊通過腦成像技術開展了多項對比實驗。在一項針對《星際爭霸2》玩家的研究中，31名資深玩家與31名非玩家的大腦活動數據顯示，資深玩家在視覺注意力與執行功能相關的核心腦區，呈現出更高的神經連接度，大腦信息處理效率顯著優於同齡人。2025年發表於《自然·通訊》的後續研究進一步證實，有豐富遊戲經驗的玩家，其大腦認知狀態的估算年齡平均比實際年齡年輕約四歲。科羅內爾博士解釋，這類複雜遊戲帶來的認知挑戰，與音樂、繪畫等創造性活動類似，能有效保護易受衰老影響的神經連接，從而提升大腦整體信息處理能力。更關鍵的是，短期遊戲體驗也能產生積極效果——實驗中24名非遊戲玩家在3-4周內累計遊玩30小時《星際爭霸2》後，認知能力出現了可測量的提升，且效果優於玩法相對簡單的卡牌遊戲《爐石傳說》對照組。

研究明確指出，並非所有電子遊戲都能帶來認知增益，簡單的益智應用或填字遊戲益處有限，真正起作用的是需要快速決策、多任務處理和戰略規劃的複雜遊戲。不同類型的複雜遊戲，對大腦的鍛鍊側重點也有所不同：其一，即時戰略遊戲（RTS）。以《星際爭霸2》爲代表，這類遊戲要求玩家在時間壓力下同時進行資源分配、軍隊指揮、戰術規劃等多項任務，能有效增強與執行功能相關的神經連接。美國東北大學腦遊戲中心主任阿龍·塞茨（Aaron Seitz）指出，這類遊戲讓玩家在高度模擬的複雜環境中反覆練習綜合技能，對認知能力的刺激強度遠超傳統腦力訓練遊戲。其二，快節奏射擊遊戲。《使命召喚》《守望先鋒》等第一/第三人稱射擊遊戲，因畫面信息密集、節奏極快，需玩家不斷做出即時決策，被證實能顯著訓練視覺注意力、信息篩選能力和學習適應性。在一項發表於《Communications Biology》的實驗中，52名非遊戲玩家累計體驗45小時動作遊戲後，在視覺感知與工作記憶等認知測驗中的表現，明顯優於遊玩節奏較慢模擬遊戲的對照組。心理學教授肖恩·格林（Shawn Green）解釋，這類遊戲能讓玩家學會在正確時間將注意力聚焦於正確位置，壓制無關信息，從而加速學習過程。

儘管研究證實了複雜遊戲的積極價值，但專家們反覆強調適度與質量兩大原則。肖恩·格林將遊戲比作飲食，生動指出：“選擇合適的遊戲類型，就像選擇健康食材；而控制遊玩時長，就像保持飲食均衡”。具體而言，研究給出了明確的健康遊玩建議：單次遊戲時長控制在30至60分鐘爲佳，避免長時間連續遊玩；同時要不斷挑戰新遊戲或更高難度，持續爲大腦提供認知刺激——一旦對某個遊戲過於精通，其訓練效果會逐漸遞減。格林特別鼓勵玩家嘗試不熟悉的新遊戲類型，這種跳出舒適區的認知挑戰，對大腦健康尤爲有益。