初二那年，疫情期间在家关了三个月，学习是一点没学。游戏时长多了一千多小时。泡面+速冻饺子+0运动 两个月体重增加了将近25KG。大腿内侧，腰部和腋下全是皮肤被撑开后留下的紫色膨胀纹。
回到学校后还把自己当以前一样折腾，一天从四级台阶上向下跳，如果是之前绝对没有问题。但是从那天之后我的左腿膝盖就肿的像馒头一样，在医院检查后确认了是骨裂。
还有一年就要中考了，同学都在体训的时候我的腿绑着固定的架子在教室里发呆。老师给我起了个外号叫胖墩墩。我知道他们没有恶意但是真的很难受。大概从那时侯开始我对自己进行了一年的“折磨”
大概从那时候起，我开始不吃早饭，晚饭。每天只在学校吃一顿“💩”清汤寡水的其实挺健康的就是难吃一点。每天晚上睡觉前都给自己加练徒手的运动，有时候会连到凌晨三四点才睡。我左腿骨裂了，所以我每天都练上肢、腹部和右腿。我不知道是有什么动力 让我这么拼命减肥。那段时间我谁都没有说，连我父母都不知道 我晚上不睡觉 给自己加练。
我梦见左腿痊愈，体重降到75公斤；梦见自己重返体训场，第一次跑400米就飙进1分15秒。
然后—我醒了
之后到了初三下班学期更是隔天体训，想再胖回去？已经不可能了。我还保持着之前的饮食习惯每天只吃一顿饭。最瘦的时候只有65公斤。当然那是之前隔天体训的时候。体考完就恢复正常饮食了现在高二稳定在70-73kg间浮动。
胖有好处吗
有的兄弟，真有。最大的好处就是我获得了超大的肺活量，胖的时候憋气能憋1分钟，瘦下来憋气就能憋1分45了。现在肺活量随便一吹五六千，冬天夜跑的时候优势更大。
一些“吃”的小经验分享
吃饭真的分先后顺序，先吃菜和瘦肉主食不是不能吃我一般留到最后拌着菜汁吃。
细嚼慢咽慢慢吃真的很重要。我也不知道为啥，如果我连着几天吃饭都狼吞虎咽的体重必然会上涨一些。
想减肥的小甜水 能不喝就不喝，真忍不住了 就买无糖的。奶茶更是碰也不要碰。
减肥几天，放纵几天？一点用都没有。我妈已经帮你们试过了。（我妈已经减肥3年了净体重胖了两公斤）
徒手训练的项目
各种俯卧撑，平板支撑
仰卧起坐，平躺 然后收腿卷腹用手去摸脚
双腿深蹲 单腿深蹲 靠墙静着 臀桥 单腿踮脚尖
我也不太会练 只是自己瞎琢磨让那块肌肉发力就行了
关于我的饮食和作息
大家千万不要模仿，每天只吃一顿饭，加上每天大概睡4个小时。有时候水都很少喝。每天都处于饥饿加疲惫的状态，导致我当时每天都目光呆滞，很多同学都说我看起来呆呆的，实际上也呆呆的。高中恢复正常作息了以后 现在已经好了。
减肥贵在坚持 我现在每个周末都会跑15km左右，10km最快成绩已经到48分钟了。但是，很久很久没有练过上肢 了右锁骨又摔断了（以后开贴细说），现在上肢就跟细狗一样。腿部力量左右非常不均衡 我的右脚比左脚大了一码
最后 祝每个盒友都能拥有自己想要的身材
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