今天正式進入三伏天！打遊戲也要養生，盒友們要做好祛溼準備啦

  隨着盛夏的深入，我們正式迎來了三伏天，這在中醫智慧中，被視爲一年之中調養身心的黃金時段，尤其對於祛除體內溼氣而言，更是不可多得的“天賜良機”。

  不少人選擇在三伏時節進行“三伏灸”，利用夏季陽氣旺盛之時治療冬季易發的疾病；還有人通過“曬背”的方式，直接從大自然中汲取陽氣的滋養。那麼，爲何三伏天成爲了祛溼的最佳窗口？

陽氣具有溫暖乾燥的性質，有助於排出體內多於的溼氣和寒氣，再加上氣溫高，人體的皮膚舒張，新陳代謝加快，使溼氣順着汗液等排出。

  這段時間內自然界的陽氣最爲充沛，能夠助力人體更有效地排出體內積聚的溼氣。

  若錯失這一良機，體內溼氣可能愈發沉重，不僅影響食慾與消化，還可能削弱免疫力，誘發肥胖乃至高血壓、高血脂等慢性疾病。不妨參考下方的“溼氣自測表”，瞭解自身溼氣狀況，及時採取行動。

  那麼，如何充分利用這寶貴的40天，徹底清除體內的溼氣呢？關鍵在於三步走策略：健脾、祛溼、補氣血。

  初伏（7月15日至7月24日）：重點在於健脾開胃。隨着氣溫攀升，食慾不振成爲常態。此時，應多喫如黃瓜、苦瓜、冬瓜等健脾開胃的食物，促進消化同時消暑降火。

  此外，定期飲用“四神湯”（山藥、茯苓、蓮子、芡實），並輔以睡前腹部按摩，有助於脾胃功能的恢復，爲後續祛溼打下堅實基礎。

  中伏（7月25日至8月13日）：進入祛溼排寒的關鍵期。中伏時節，陽氣鼎盛，正是利用外界環境“逼出”體內溼寒的絕佳時機。飲食上，可增加冬瓜、芡實、薏米等祛溼食材的攝入，並嘗試自制“薏米祛溼茶”，但需注意薏米需炒制以散寒。

  晚上，不妨在非空調環境下泡腳20分鐘，讓身體微微出汗，幫助溼寒排出。切記，此階段應避免貪涼，以免寒氣入侵。

  末伏（8月14日至8月23日）：轉向補氣養血。末伏時，晝夜溫差逐漸加大，身體開始進入涼熱交替的階段。此時，應注重補氣養血，爲即將到來的秋冬季節儲備能量。可多食用紅豆、花生、枸杞、紅棗等紅色食物，並嘗試“元氣五寶湯”進行滋補。

  同時，保持適量運動，如晚飯後散步半小時，以促進血液循環，增強氣血運行。但需注意，運動強度以微微出汗爲宜，避免過度消耗體力。

  總之，三伏天雖熱，卻也是調理身體的絕佳時期。通過科學合理地安排飲食與生活作息，我們能夠充分利用這段時間清除體內溼氣，增強體質，爲全年的健康打下堅實的基礎。願盒友們都能在三伏天裏收穫滿滿的健康與活力！