wb热搜第22位：三伏天牢记2不洗2不睡

天气一天比一天热，动不动就出汗，没有空调风扇直接摆烂。就在今天7月15日，一年一度的三伏天又来了，温度开始不断升高。三伏天除了适合减肥外，还有需要注意健康的几点。刷wb看到三伏天2不洗2不睡，啥情况？

wb热搜第22位：三伏天牢记2不洗2不睡，顾名思义指的就是洗澡和睡觉。并非不让洗澡睡觉，而是要看洗澡睡觉的环境和个人状态。

2不睡：

饱食觉

夏天很多人白天的食欲都下降，到了晚上食欲上涨大快朵颐，吃宵夜炸串等食物，吃完感觉倍爽。但睡前吃太多，留给食物消化和胃排空的时间不太够用。

吃饱后平躺，胃内食物容易反流入食管，长期易增加患食管癌风险。过饱还易损害胃黏膜，降低保护作用，增加患胃癌风险。其他的坏处倒没有这么吓人，无非就是引起肥胖、血脂异常、胆囊炎、糖尿病等。

车内觉

炎炎夏日，很多人困意袭来会把车停在路边开着空调睡一会，这种行为是危险的。当汽车停下来发动机怠速空转时，会产生很浓的一氧化碳，车窗紧闭状态下使得一氧化碳无法排出，氧气过度消耗后车内人员容易一氧化碳中毒甚至死亡，每年夏天因车内一氧化碳中毒的例子不在少数。

2不洗

过勤澡

三伏天洗澡很正常吧，但有人一天洗好几次，太频繁会把皮肤表面正常分泌的油脂和保护性菌群都洗掉，引起皮肤干燥的同时还会降低抵抗力，易患皮肤病。还有大量出汗时不能立刻洗澡，这个状态下的毛孔会舒张，心率加快、血液流动加速、此表血管扩张，此时洗澡非常危险。等不再流汗时，用温水洗澡最为妥当。

过狠澡

洗澡狠搓身体，容易破坏皮脂膜、引起干燥、皮屑、瘙痒等问题，洗太久还容易头晕目眩、心悸紊乱、脱水等。没必要对自己这么狠，正常洗就可以。

总之，三伏天还是要好好注意身体，天气太热容易心情烦躁，可以通过运动忘却烦恼。出门在外注意补充水分，避免中暑。