爬樓減肥第一天！

第一天，爬了26層，大概十分鐘，我的辟穀燒起來啦！爬了一會心率直接拉起來了，最高到137了吧，大概七層就開始喘氣了，感覺很有用，膝蓋也沒有什麼不適感！比跑步輕鬆點，但是燃脂可能差不多或者更好的感覺。今天體重136

我來說一下爬樓的正確姿勢：

1.用自己覺得更有力的腿發力邁上臺階

2.將整個腳掌平穩地放在臺階上

錯誤的內扣姿勢

3.膝蓋朝前，避免內外八字腳

4.上半身保持直立不要前傾，充分感受屁股發力！

5.可以適當藉助樓梯扶手分擔膝關節壓力

可以參考下面視頻