每天這樣起牀，你的身體全毀了！

屏幕前的你

每天早上起牀

需要幾個鬧鐘？

【寫在最後】

·在睡眠醒來後，可以通過做深呼吸的方式讓自己更加清醒，先緩慢吸氣彷彿直至頭頂，然後再將所有氣息吐出來，暫停兩秒再做一次，可以讓身體充滿新鮮空氣，並及時補充一定水分。

·經過一夜的消化，在人體醒來時腦部缺乏一定的營養，此時及時補充一些甜味的食物，如香蕉、蘋果等可以提供葡萄糖，達到馬上清醒的效果。

·自然的鳥鳴泉水等白噪音並不適合做起牀的鈴聲，反而更適合入睡。選擇適合的鈴聲對起牀狀態也有很大影響，同時可以通過將鬧鐘放遠一些的方法，降低鈴聲的衝擊，也能在起牀後第一時間進行一定的活動。

·鬧鐘鈴聲可以遵循前奏悠揚，逐漸激越的原則。通過聲音的慢慢增大，旋律的緩慢盤旋，達到循序漸進喚醒身體的效果。此外震動型的鬧鐘效果也不錯。#打工日記#   #盒友日常#  #日常# 

用“連環鬧鐘”起牀

不僅用處會隨時間推移而變小

還有害身心健康

盒友們有能夠替代它的“無痛起牀法”嗎？