很多人都发现一个问题，随着时间推移，自己的指甲不再光滑，竖纹越来越多，越来越明显。
网上说法五花八门，长竖纹是缺钙，是身体太虚，是五脏不好，是提前衰老，搞得很多人特别焦虑。
一、指甲竖纹，基本和缺钙没关系
大家最爱犯的误区就是，指甲硬的，骨头硬的，只要有问题就是缺钙。
这是错的。
指甲的主要成分是角蛋白，和头发是同一种东西，根本不是钙做的。
缺钙的表现是，腿抽筋，腰酸，骨头脆，牙齿不好。
单纯指甲长竖纹，绝对不是缺钙导致的。
所以，别再乱买钙片吃了。吃再多，指甲竖纹也消不掉，纯属白费钱，吃多了还容易便秘，结石。
二、正常人都有指甲竖纹，真的很正常
很多人以为指甲必须光滑无瑕，其实只有小孩子的指甲才是完全光滑的。
成年人长竖纹，医学名叫甲纵嵴，属于正常生理现象。
简单理解，
指甲从指甲根部的甲母质长出来。年轻时代谢好，细胞长得整齐，指甲就光滑。
过了20岁以后，代谢慢慢变慢，指甲生长速度不均匀，就会出现一条条细细的竖纹。
数据非常普遍，
20岁以上，八成的人都有竖纹
30岁以后，竖纹会越来越明显
50岁以后，几乎人人都有
所以，指甲有均匀，细细的竖纹，就是正常老化，不是病。
就像皮肤长皱纹，头发变干一样，是身体自然变化，不用紧张。
三、为什么你的竖纹比别人多，比以前重？
主要就两个原因，自然变老 + 生活习惯不好。
1、自然老化（所有人躲不开）
年纪越大，指甲水分越少，弹性越差，生长越不均匀，竖纹自然加深。
这是纯正常现象，不用调理，不用吃药。
2、生活习惯差（年轻人竖纹重的主要原因）
很多二十几岁的人竖纹超级明显，根本不是老，是自己作出来的。
经常熬夜，压力大，疲劳
熬夜最伤指甲和皮肤，代谢乱了，新长出来的指甲又干又糙，竖纹暴涨。
手长期干燥，不保养
频繁洗手，经常碰洗洁精，洗衣液，消毒液，又不涂护手霜，指甲缺水，竖纹会特别清楚。
吃饭挑食，营养不够
指甲靠蛋白质，维生素B，铁，锌生长。
长期节食，吃素，挑食，指甲原料不足，就会干枯，长纹，没光泽。
频繁磨损，磕碰指甲
经常敲键盘，干活，抠指甲，咬指甲，都会损伤指甲根部，导致竖纹变多。
重点，这类原因导致的竖纹，是可以改善，甚至完全恢复的。
四、记住，只有这几种情况，才是身体出问题
普通细纹，均匀竖纹，颜色和指甲一样，不痛不痒，全部正常。
但如果你的指甲出现下面这几种情况，不是老化，需要重视。
1、指甲长出黑色，褐色竖线
单纯细纹没事，如果是深色黑线，褐线，并且越来越宽，颜色越来越深，需要去皮肤科检查，排除甲母痣等问题。
2、竖纹伴随开裂，分层，易碎
如果不只是有纹路，指甲起皮，分层，裂开，一碰就疼，属于甲营养不良或轻微受损，需要养护+补营养。
3、指甲变厚，发黄，凹凸严重
有可能是真菌感染，灰指甲，甲床问题，不是普通竖纹，需要治疗。
4、短时间突然疯狂长竖纹
以前很光滑，最近一两个月突然全是竖纹，指甲暗沉，一般是严重熬夜，免疫力下降，身体亚健康的信号，需要好好休息。
五、最简单有效的改善方法（不用吃药，不用补钙）
想让指甲变光滑，只做这三件事就够了。
1、护手保湿是第一位
每次洗完手涂护手霜，顺带抹一下指甲。
做家务，洗碗一定要戴手套，避免化学用品伤指甲。
每周涂两次凡士林养护甲面，干纹会明显变淡。
2、补对营养，比补钙有用10倍
养好指甲重点补，蛋白质，维生素B，铁，锌。
日常多吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品，坚果，青菜，粗粮。
不用保健品，正常吃饭，不挑食，指甲状态就会变好很多。
3、早睡，少折腾指甲
不熬夜，不抠指甲，不咬指甲，减少暴力磕碰。
指甲三个月左右完整更新一次，好好养护，新指甲会越来越光滑。
大部分人的指甲竖纹，只是指甲长皱纹，不是身体有病，更不是大病前兆，不用瞎紧张，乱花钱进补。只要做好日常养护，就能拥有干净，平整，好看的指甲。
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