過量喝咖啡會對身體有哪些影響?

大家好，我相信大家在日常生活中多多少少會接觸到咖啡

但大家都應該沒有關注過咖啡到底應該喝多少，喝多了會有什麼危害。這裏我來爲大家解答一下

咖啡呢，據研究表明一天的攝入量不能超過400mg，也就是兩杯的量。對比星巴克來說就是兩杯大杯的量，如果要喝兩杯的話不要選超大杯，兩杯就超了

。一般一包普通的速溶咖啡裏的咖啡因含量越60mg

爲什麼大家喜歡喝咖啡呢，據研究表明少量的咖啡因會讓人上癮，在經過一段時間後，我們會發現自己越來越離不開咖啡並且還會加大對咖啡因的攝入量。爲什麼會這樣呢?研究發現除了一部分人是因爲心理原因，更多的人是因爲大腦產生的咖啡因與腺苷的化學結構非常相似。咖啡因能通過血液流至大腦，並與腺苷競爭性與腺苷受體結合。當足夠多的腺苷受體與咖啡因結合，導致腺苷無法發揮其原本的作用，人便不會感到疲憊。然而當我們長期攝入咖啡因，大腦會適應性地製造更多腺苷受體，保證腺苷能與之結合。這意味着想要達到同樣的清醒效果，需要更多的咖啡因。

2015年4月，（美國）國家防止酒精濫用與酒精中毒研究所（NIAAA）的一項研究發現，與設想中咖啡因能促進多巴胺釋放不同，咖啡因增強了紋狀體(striatal)多巴胺D2／D3受體活躍性（availability)。

這也解釋了爲什麼喝咖啡能帶來愉悅心情，以及爲什麼過量攝入咖啡因會引發成癮行爲。

那麼過量喝咖啡有什麼危害呢

過量喝咖啡會導致牙齒變黃。咖啡就是一種染色飲料，它其中含有的單寧酸物質會讓色素在喝的時候沉着在牙齒上，如果每天喝的不多，影響不會很大，但是如果大量的喝，牙齒就會顯得很黃。解決辦法也很簡單，刷牙的時候要更用心些

過量喝咖啡可能會對生理期造成一定影響。過量喝咖啡會造成體能咖啡鹼濃度變高，容易引起神經興奮導致血量增加，經期延長等症狀。

過量喝咖啡會導致脫髮。過量喝咖啡會導致體內激素增生，內分泌失調導致病理性的脫髮

過量喝咖啡可能會缺鈣。過量喝咖啡可能會導致骨質疏鬆，且遺傳、疾病、營養不均衡等因素都會誘發骨質疏鬆。而咖啡中的咖啡因有利尿作用，會加速鈣的排泄，減少骨骼對鈣、磷的吸收，導致骨量丟失，使骨質疏鬆加劇。平時可適量喝咖啡，多喫鈣質豐富的食物，還應適當進行體育鍛煉、多曬太陽，並保持良好的心態、避免勞累和焦慮。

過量喝咖啡會導致失眠。過量喝咖啡會導致神經受損，精神亢奮。咖啡因對人體的中樞神經系統起到一個興奮的作用，可以引起神經系統特別是大腦的這種過度的興奮