4年焦慮症軀體化，我是如何對抗自己的內心世界？

從來沒有過身體的任何不適，但卻有了咚咚的心跳，強烈的瀕死感，走路頭暈目眩，精神極度乏力，我視野中的畫面都是模糊的。

作爲21歲的我，難道感覺不出來這些異樣？我的身體肯定出了問題！這是我對自己內心之間的對話，我默許了。

在一次驚恐發作進ICU後，我得到了上述的理解

後續，在父母萬分焦急下，帶我前往了醫院做了非常多的檢查：

心電圖、抽血的檢驗項目數不勝數，然後就是核磁共振（頭部、頸部），腹部彩超，胸部CT，甚至還抽了骨髓檢查是否有白血病，還用肌電圖排除了重症肌無力。

所有的檢查都表明我很正常、很健康，而且健康的很，一點兒小毛病都挑不出來。

於是，“心身醫學科”（精神科）就是我唯一的去處，不出意料的測出來是焦慮和抑鬱，而且是中度。

幸好有開的藥，才能讓我晚上正常入睡。不然每次躺在牀上，那心跳巨大，感覺自己隨時都要猝死了，整個身體都隨着這巨大的心跳聲而顫動，自己神經又緊繃的不得了，稍微有點睏意就驚醒了.......

“我的天！幸好有這個藥！嗯嗯，喫這個藥我肯定能變好！我就是焦慮軀體化而已，沒什麼大不了的”我多次給自己心理安慰到。

這時的我，壓根沒想到，焦慮症軀體化會陪伴我好幾年......

·第一階段（初期）

我目前的軀體化症狀是：極度乏力，走路一會兒就感覺累的不行，隨時擔心自己會暈倒、猝死，腦霧。而且有疑病症，天天在網上搜索相關的資料。心跳時而突然加速，自己慌的不行。

我將我的情況分享在網上，得到了很多同齡人的反響：

我這篇帖子獲得了7W的瀏覽，和無數同齡人的評論。看來有這樣經歷的年輕人很多，雖然軀體化症狀不同，但真的比我想象的多。

所以，目前我這種情況肯定是上不了學的，我是準備要辦理休學。

好在的是臨近大四畢業，我給畢設老師說明了我的情況，對方非常體諒我，讓我在家遠程寫論文，遠程給我細心指導。最後也是給了一個60分的及格分，現在回想起來很感激老師的幫忙，但我的本科論文真的很水。

然後，我延遲報道了我校招的一家央企（工地），把工作的事情放了放......

目前，學業/工作上問題已解決暫時告一段落，我眼下目前要做的就是解決我自身的問題！

Tip：現在主要是怕什麼解決什麼，怕乏力就給我走，怕暈倒就給我站，怕心臟猝死就給我跳起來讓信條變快。

1.我漸漸地擺脫了晚上睡前喫藥才能入睡

2.我每天都會在樓下的公園走路，儘管很怕自己猝死，很怕自己暈倒，即便是乏力嚴重，身體僵硬、神經緊繃，也要勇於挑戰自己內心世界。 

100M→200M→300M→400M→500M→600M→500M→400M→700M→500M→900M.......

每天都在和自己的內心、精神做對抗，自己也能走得更遠了。

3.逐漸地不去感受自己的心跳，因爲有時候感受不到心跳還心裏怪緊張的，還要用手去摸一下。現在想起來真不知道自己病成啥樣了......

4.繼續開始玩遊戲了，心情稍微好一點，精神狀態好一點之後，我繼續玩起了自己喜歡的東西→遊戲！從手遊開始再到端遊。在此之前，起碼有2個月沒玩任何遊戲了。

從頭暈坐不住，玩遊戲集中不了精神，只能玩一把，再到能有精神玩很久了。

總之，時常神一陣、鬼一陣的，但狀態還是逐漸在好轉。這樣的情況持續了5、6個月在家吧，到後面基本上乏力症狀不嚴重了，也準備好找個工作上班。

·第二階段

我目前的軀體化症狀是：腸胃咕咕響（以爲是腸胃炎），經常大便不成形，然後胸口心臟的位置悶悶的不舒服，感覺有時候呼吸不過來，後來沒想到這兩塊位置都是植物神經紊亂了。

而且紊亂的不是一般的嚴重，左手手肘挨着桌子都能感覺到心臟被壓着的感覺，腸胃紊亂到經常脹氣，一躺下就咕咕響，聲音很大。

在上個一階段，沒想到持續了大半年之久，在家也是第一次開始這麼規律作息，然後期間被父母投餵了很多健康的好喫的飯菜。

這段時間，我的心理狀態恢復的很不錯，然後生活質量也有所提升，至少不乏力到不能出門了。

• 最主要的是：有了自己喜歡做的事情和目標→遊戲開黑、交流

以前從不喜歡分享生活的人、瑣事的人也第一次在交流，尤其是同樣病情的朋友，雙方互相鼓勵，或許也是我走出第一階段的過程。

2023年年初，我先嚐試在家附近找了一份工作，工作性質是銷售類型的，所以會經常出去跑，和不同人的交流也變多了，然後每天也在戶外有了很多的活動，乏力症狀幾乎消失。

但我植物神經紊亂的問題仍然沒有解決，爲了緩解我的腸胃紊亂我只能喫益生菌+雙歧連桿菌，讓我的肚子躺下之後沒有那麼咕咕響。不然的話，晚上躺在牀上就感覺腸子很堵，聲音又大。

關於胸口悶和心臟不適的神經紊亂，我只能不斷地給自己心理暗示，讓自己的神經不去特意感受，每次都給自己找事情做，一旦安靜下來就又再感受自身的身體了。

這第一份工作認識了很多新朋友/同齡人，尤其是作爲業務崗，時間相對來說比較的寬鬆，也經常在外面偷偷上網打CS：GO（首先完成了業績）。有時候還能和其它部門的同事玩一下拳皇休閒遊戲，真不錯啊。

我就對待自己像一個正常人一樣，融入了這個集體！

我挺喜歡我的第一份工作的，自由，離家近，業績對我來說沒壓力，幾乎沒應酬。

有了事情做之後，有了目標之後，感覺整個人的心態和神經都從對自身內心內耗中脫離了出來，輕鬆了不少，甚至我認爲我都要擺脫這個焦慮症軀體化了......

至此，幾乎一年半的時間，除了有點植物神經紊亂，幾乎和之前正常時沒任何區別，我很滿意現在的現狀。

·第三階段

2024年下半年

我不知道我突然怎麼了，心跳會莫名其妙的突然加速，加速到難以想象的速度。

尤其是在連續幾晚的夜裏，即便是我體驗了焦慮症軀體化的這麼多症狀，即便是很放鬆，它還是突然醒來，然後瘋狂地心跳加速。或者是在白天毫無徵兆的突然加速......

• 這怎麼能不讓人害怕、擔心？

我又去查了心臟→結果顯示仍然沒有任何問題。網上一搜看評論區就是：“少🦌、少熬夜”可是我已經規律作息很久了，網上一查又陷入了疑病症了，所以我直接壓根不去想......

我準備開點中藥調養一下，看了中醫，醫生根據我給他的描述得出了一個結論：“我很焦慮”。

• 他是怎麼知道的呢？（不是醫院的醫生，所以看不到病例哈）

因爲我一直跟他講我的症狀，他一句我十句，我自己可能沒有感覺，但在第三個人的視角下面，我真的可能是有點病了.....

我覺得吧：“久病成醫”；別人來看：“瘋了一個”。

當然也不是通過對話就能看出我的焦慮，老中醫說我的舌象標準的肝氣鬱結，而且血淤。絕大部分有焦慮的人也是這樣，先要疏通肝氣，然後慢慢調。

喝完幾副中藥之後確實精神狀態又好了不少，舌象也變得粉紅粉紅的，不像以前那麼紫了，舌下也沒有很黑的血線（不知道叫啥），強烈推薦有焦慮軀體化的人看看是不是同樣的症狀。但是每次喝完我的腸胃還是感覺有點不舒服，所以沒有心跳加速的症狀後，我便停喝了。

• 我覺得我這次出現新症狀的原因：

突然又沒有了動力和目標，對很多東西又沒有了興趣，端遊不想玩，手遊不想打，喜歡的UP主不想看，番劇不想看，天天就刷不同的短視頻。就和當初第一次驚恐發作前一樣，在大學的最後一年基本上啥都沒有興趣。

但是我感興趣的還是分享，於是這一年24年我開始了在黑盒分享，剛開始分享生活上的小事，後來就開始分享遊戲，看到幾千個人給我點贊還是非常高興的，也慢慢的做到了現在。

·第四階段

24-26年

後續樓主換了工作，這兩年期間中途出現了幾次腸胃紊亂和神經緊繃、腦霧的問題，雖然每次持續的時間都不長，但出現後我都在努力地消除它。每次睡覺之前我都在刷B站的抗焦慮放鬆的視頻，放空讓我緩解頗多。

我對生活和喜歡的事物還是有了一些目標/動力。現在基本是毫無猶豫，有了喜歡的東西，只要是有了興趣就立馬滿足自己。

想要開始學習鋼琴：買！想要玩Steam Deck：買！

現在的興趣點也比以前多了，我覺得人也比以前有趣多了，而且還是喜歡給大家分享有趣的遊戲，喜歡被大家點贊和關注的感覺。而並不是以前那樣覺得什麼都無聊，什麼都提不起興趣。

慢慢的、慢慢的，注意力彷彿沒有時刻緊繃，關在自己的內心世界。

回想到過去，看來焦慮軀體化真能持續這麼長的時間，我以爲我不會像別人那樣能伴隨你好幾年。

雖然大家症狀出現的時間不同，週期有所間隔，但它始終在哪兒。

不怕，勇於挑戰內心自我！減少關注內心深處，重新拾取有興趣的東西，給自己目標，給自己動力，我覺得就是我將它壓制的決勝關鍵。

希望這篇帖子能幫助到你，不是一個人在戰鬥！