从来没有过身体的任何不适，但却有了咚咚的心跳，强烈的濒死感，走路头晕目眩，精神极度乏力，我视野中的画面都是模糊的。
作为21岁的我，难道感觉不出来这些异样？我的身体肯定出了问题！这是我对自己内心之间的对话，我默许了。
在一次惊恐发作进ICU后，我得到了上述的理解
后续，在父母万分焦急下，带我前往了医院做了非常多的检查：
心电图、抽血的检验项目数不胜数，然后就是核磁共振（头部、颈部），腹部彩超，胸部CT，甚至还抽了骨髓检查是否有白血病，还用肌电图排除了重症肌无力。
所有的检查都表明我很正常、很健康，而且健康的很，一点儿小毛病都挑不出来。
于是，“心身医学科”（精神科）就是我唯一的去处，不出意料的测出来是焦虑和抑郁，而且是中度。
幸好有开的药，才能让我晚上正常入睡。不然每次躺在床上，那心跳巨大，感觉自己随时都要猝死了，整个身体都随着这巨大的心跳声而颤动，自己神经又紧绷的不得了，稍微有点困意就惊醒了.......
“我的天！幸好有这个药！嗯嗯，吃这个药我肯定能变好！我就是焦虑躯体化而已，没什么大不了的”我多次给自己心理安慰到。
这时的我，压根没想到，焦虑症躯体化会陪伴我好几年......
·第一阶段（初期）
我目前的躯体化症状是：极度乏力，走路一会儿就感觉累的不行，随时担心自己会晕倒、猝死，脑雾。而且有疑病症，天天在网上搜索相关的资料。心跳时而突然加速，自己慌的不行。
我将我的情况分享在网上，得到了很多同龄人的反响：
我这篇帖子获得了7W的浏览，和无数同龄人的评论。看来有这样经历的年轻人很多，虽然躯体化症状不同，但真的比我想象的多。
所以，目前我这种情况肯定是上不了学的，我是准备要办理休学。
好在的是临近大四毕业，我给毕设老师说明了我的情况，对方非常体谅我，让我在家远程写论文，远程给我细心指导。最后也是给了一个60分的及格分，现在回想起来很感激老师的帮忙，但我的本科论文真的很水。
然后，我延迟报道了我校招的一家央企（工地），把工作的事情放了放......
目前，学业/工作上问题已解决暂时告一段落，我眼下目前要做的就是解决我自身的问题！
Tip：现在主要是怕什么解决什么，怕乏力就给我走，怕晕倒就给我站，怕心脏猝死就给我跳起来让信条变快。
1.我渐渐地摆脱了晚上睡前吃药才能入睡
2.我每天都会在楼下的公园走路，尽管很怕自己猝死，很怕自己晕倒，即便是乏力严重，身体僵硬、神经紧绷，也要勇于挑战自己内心世界。
100M→200M→300M→400M→500M→600M→500M→400M→700M→500M→900M.......
每天都在和自己的内心、精神做对抗，自己也能走得更远了。
3.逐渐地不去感受自己的心跳，因为有时候感受不到心跳还心里怪紧张的，还要用手去摸一下。现在想起来真不知道自己病成啥样了......
4.继续开始玩游戏了，心情稍微好一点，精神状态好一点之后，我继续玩起了自己喜欢的东西→游戏！从手游开始再到端游。在此之前，起码有2个月没玩任何游戏了。
从头晕坐不住，玩游戏集中不了精神，只能玩一把，再到能有精神玩很久了。
总之，时常神一阵、鬼一阵的，但状态还是逐渐在好转。这样的情况持续了5、6个月在家吧，到后面基本上乏力症状不严重了，也准备好找个工作上班。
·第二阶段
我目前的躯体化症状是：肠胃咕咕响（以为是肠胃炎），经常大便不成形，然后胸口心脏的位置闷闷的不舒服，感觉有时候呼吸不过来，后来没想到这两块位置都是植物神经紊乱了。
而且紊乱的不是一般的严重，左手手肘挨着桌子都能感觉到心脏被压着的感觉，肠胃紊乱到经常胀气，一躺下就咕咕响，声音很大。
在上个一阶段，没想到持续了大半年之久，在家也是第一次开始这么规律作息，然后期间被父母投喂了很多健康的好吃的饭菜。
这段时间，我的心理状态恢复的很不错，然后生活质量也有所提升，至少不乏力到不能出门了。
最主要的是：有了自己喜欢做的事情和目标→游戏开黑、交流
以前从不喜欢分享生活的人、琐事的人也第一次在交流，尤其是同样病情的朋友，双方互相鼓励，或许也是我走出第一阶段的过程。
2023年年初，我先尝试在家附近找了一份工作，工作性质是销售类型的，所以会经常出去跑，和不同人的交流也变多了，然后每天也在户外有了很多的活动，乏力症状几乎消失。
但我植物神经紊乱的问题仍然没有解决，为了缓解我的肠胃紊乱我只能吃益生菌+双歧连杆菌，让我的肚子躺下之后没有那么咕咕响。不然的话，晚上躺在床上就感觉肠子很堵，声音又大。
关于胸口闷和心脏不适的神经紊乱，我只能不断地给自己心理暗示，让自己的神经不去特意感受，每次都给自己找事情做，一旦安静下来就又再感受自身的身体了。
这第一份工作认识了很多新朋友/同龄人，尤其是作为业务岗，时间相对来说比较的宽松，也经常在外面偷偷上网打CS：GO（首先完成了业绩）。有时候还能和其它部门的同事玩一下拳皇休闲游戏，真不错啊。
我就对待自己像一个正常人一样，融入了这个集体！
我挺喜欢我的第一份工作的，自由，离家近，业绩对我来说没压力，几乎没应酬。
有了事情做之后，有了目标之后，感觉整个人的心态和神经都从对自身内心内耗中脱离了出来，轻松了不少，甚至我认为我都要摆脱这个焦虑症躯体化了......
至此，几乎一年半的时间，除了有点植物神经紊乱，几乎和之前正常时没任何区别，我很满意现在的现状。
·第三阶段
2024年下半年
我不知道我突然怎么了，心跳会莫名其妙的突然加速，加速到难以想象的速度。
尤其是在连续几晚的夜里，即便是我体验了焦虑症躯体化的这么多症状，即便是很放松，它还是突然醒来，然后疯狂地心跳加速。或者是在白天毫无征兆的突然加速......
这怎么能不让人害怕、担心？
我又去查了心脏→结果显示仍然没有任何问题。网上一搜看评论区就是：“少🦌、少熬夜”可是我已经规律作息很久了，网上一查又陷入了疑病症了，所以我直接压根不去想......
我准备开点中药调养一下，看了中医，医生根据我给他的描述得出了一个结论：“我很焦虑”。
他是怎么知道的呢？（不是医院的医生，所以看不到病例哈）
因为我一直跟他讲我的症状，他一句我十句，我自己可能没有感觉，但在第三个人的视角下面，我真的可能是有点病了.....
我觉得吧：“久病成医”；别人来看：“疯了一个”。
当然也不是通过对话就能看出我的焦虑，老中医说我的舌象标准的肝气郁结，而且血淤。绝大部分有焦虑的人也是这样，先要疏通肝气，然后慢慢调。
喝完几副中药之后确实精神状态又好了不少，舌象也变得粉红粉红的，不像以前那么紫了，舌下也没有很黑的血线（不知道叫啥），强烈推荐有焦虑躯体化的人看看是不是同样的症状。但是每次喝完我的肠胃还是感觉有点不舒服，所以没有心跳加速的症状后，我便停喝了。
我觉得我这次出现新症状的原因：
突然又没有了动力和目标，对很多东西又没有了兴趣，端游不想玩，手游不想打，喜欢的UP主不想看，番剧不想看，天天就刷不同的短视频。就和当初第一次惊恐发作前一样，在大学的最后一年基本上啥都没有兴趣。
但是我感兴趣的还是分享，于是这一年24年我开始了在黑盒分享，刚开始分享生活上的小事，后来就开始分享游戏，看到几千个人给我点赞还是非常高兴的，也慢慢的做到了现在。
·第四阶段
24-26年
后续楼主换了工作，这两年期间中途出现了几次肠胃紊乱和神经紧绷、脑雾的问题，虽然每次持续的时间都不长，但出现后我都在努力地消除它。每次睡觉之前我都在刷B站的抗焦虑放松的视频，放空让我缓解颇多。
我对生活和喜欢的事物还是有了一些目标/动力。现在基本是毫无犹豫，有了喜欢的东西，只要是有了兴趣就立马满足自己。
想要开始学习钢琴：买！想要玩Steam Deck：买！
现在的兴趣点也比以前多了，我觉得人也比以前有趣多了，而且还是喜欢给大家分享有趣的游戏，喜欢被大家点赞和关注的感觉。而并不是以前那样觉得什么都无聊，什么都提不起兴趣。
慢慢的、慢慢的，注意力仿佛没有时刻紧绷，关在自己的内心世界。
回想到过去，看来焦虑躯体化真能持续这么长的时间，我以为我不会像别人那样能伴随你好几年。
虽然大家症状出现的时间不同，周期有所间隔，但它始终在哪儿。
不怕，勇于挑战内心自我！减少关注内心深处，重新拾取有兴趣的东西，给自己目标，给自己动力，我觉得就是我将它压制的决胜关键。
希望这篇帖子能帮助到你，不是一个人在战斗！
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