爲什麼你反覆長口腔潰瘍，而有些人甚至一次都沒長過？

很多人都被口腔潰瘍折磨過，一不小心得上，那真是喫嘛嘛不香了。而口腔潰瘍中最常見的就是複發性阿弗他潰瘍。

“阿弗他” 來源於古希臘語動詞 “ἅπτω” (hapto)，本意是 “點燃、灼燒”。很多人長了潰瘍就喝點涼茶、喫片去火藥對付，可治標不治本，過段時間照樣長。要想少受罪，我們得先搞明白它到底是怎麼來的。

什麼是口腔潰瘍？

口腔黏膜就像一層貼在嘴裏的 “防護牆”，平時喫飯咬到、硬東西劃到，出點小破損很正常，身體自帶的修復系統很快就能補好。這個修復系統的主力就是免疫系統，相當於負責補牆的維修隊。

如果免疫力不給力，效率低下，破損的黏膜遲遲長不好，傷口裏就會堆積死亡的免疫細胞、殘留的細菌，還有被破壞的組織和滲出的蛋白，這些東西混在一起粘在傷口上，形成一層發白的薄膜，口腔潰瘍就這麼形成了。也就是說，潰瘍反覆長的根源就是免疫力紊亂。

除了免疫力這個核心原因，還有幾個常見誘因，看看你中了幾個。

易引發口腔潰瘍的其他因素

1、飲食問題

一種是營養缺了：維生素B族、鋅、鐵、葉酸都是黏膜修復的 “原料”，長期挑食、飲食單一，原料供不上，黏膜不僅容易破，還不容易好。

另一種是消化出問題：經常便祕、大便乾燥，甚至腸道本身有炎症，腸道里的代謝廢物排不出去，毒素被身體吸收，也會反映在脆弱的口腔黏膜上。

2、情緒和壓力

你肯定有體會，連着加班熬夜、趕進度，或者心情差、壓力大，沒兩天嘴裏就長潰瘍了。

精神長期緊繃的時候，內分泌會紊亂，免疫力也跟着降低，嘴裏稍有一點小傷口，潰瘍就找上門了。

3、遺傳因素

複發性阿弗他潰瘍有明顯的家族遺傳傾向，如果父母經常長潰瘍，孩子長大後反覆發病的概率也會高很多，屬於天生的易感體質。

如何預防口腔潰瘍？

第一，喫對飯

首先少喫過硬或過脆的食物，比如脆薯片、硬堅果、炸骨頭，這些東西很容易劃傷口腔黏膜。尤其別熬夜加脆辣零食哦。

太燙、太辣、太酸的食物也要少碰，高溫和強刺激會反覆損傷黏膜，油炸、燒烤類食物也建議適當控制。

平時飲食要均衡，保證蛋白質攝入，多喫新鮮蔬菜、全穀物，補充維生素和膳食纖維。

第二，別熬夜

熬夜是免疫力的頭號殺手，一熬夜內分泌就容易紊亂，免疫細胞活性直接下降，黏膜修復能力大大降低。保持規律作息，充足的睡眠比喫多少補劑都管用。

第三，通腸道

很多人可能不知道，長期便祕或腸道菌羣失調，會影響全身的代謝環境和免疫調節功能，然後身體的內分泌和營養吸收都會受到影響，脆弱的口腔黏膜也就容易跟着出問題。

平時多喫富含纖維的食物，多喝水、適當運動，要是便祕比較明顯，也可以在醫生指導下用點通便藥物，保持每天規律排便。

第四，做好口腔衛生

認真刷牙、定期洗牙是基礎，但可不止那麼簡單。口腔裏常年駐紮着幾百種細菌，平時相安無事，可一旦黏膜破了口，這些細菌就會在潰瘍面上瘋狂繁殖，讓炎症加重、癒合變慢。

牙刷要挑軟毛的，硬毛牙刷容易劃傷牙齦和頰黏膜。刷牙動作要輕柔，順着牙縫豎着刷，免得磨損牙齦。飯後可以用溫水或淡鹽水漱口，輕輕含幾下就吐掉。

當然，這裏也不是讓大家過度焦慮。

普通的複發性阿弗他潰瘍是自愈性的，一般7到10天會自己慢慢好轉，疼得厲害可以用點外用的止疼、促癒合藥物，不用過度緊張。

但也不等於所有口腔潰瘍都是小事哦，如果潰瘍超過兩週甚至一個月都不癒合，面積越來越大、疼痛越來越重，有可能是口腔癌等惡性病變，若同時伴有腹痛腹瀉、皮膚起疹子、反覆發燒或眼部紅腫等，也可能與潰瘍性結腸炎、克羅恩病、白塞病或天皰瘡等免疫系統性疾病有關，一定要及時就醫排查。