为什么你反复长口腔溃疡，而有些人甚至一次都没长过？

很多人都被口腔溃疡折磨过，一不小心得上，那真是吃嘛嘛不香了。而口腔溃疡中最常见的就是复发性阿弗他溃疡。

“阿弗他” 来源于古希腊语动词 “ἅπτω” (hapto)，本意是 “点燃、灼烧”。很多人长了溃疡就喝点凉茶、吃片去火药对付，可治标不治本，过段时间照样长。要想少受罪，我们得先搞明白它到底是怎么来的。

什么是口腔溃疡？

口腔黏膜就像一层贴在嘴里的 “防护墙”，平时吃饭咬到、硬东西划到，出点小破损很正常，身体自带的修复系统很快就能补好。这个修复系统的主力就是免疫系统，相当于负责补墙的维修队。

如果免疫力不给力，效率低下，破损的黏膜迟迟长不好，伤口里就会堆积死亡的免疫细胞、残留的细菌，还有被破坏的组织和渗出的蛋白，这些东西混在一起粘在伤口上，形成一层发白的薄膜，口腔溃疡就这么形成了。也就是说，溃疡反复长的根源就是免疫力紊乱。

除了免疫力这个核心原因，还有几个常见诱因，看看你中了几个。

易引发口腔溃疡的其他因素

1、饮食问题

一种是营养缺了：维生素B族、锌、铁、叶酸都是黏膜修复的 “原料”，长期挑食、饮食单一，原料供不上，黏膜不仅容易破，还不容易好。

另一种是消化出问题：经常便秘、大便干燥，甚至肠道本身有炎症，肠道里的代谢废物排不出去，毒素被身体吸收，也会反映在脆弱的口腔黏膜上。

2、情绪和压力

你肯定有体会，连着加班熬夜、赶进度，或者心情差、压力大，没两天嘴里就长溃疡了。

精神长期紧绷的时候，内分泌会紊乱，免疫力也跟着降低，嘴里稍有一点小伤口，溃疡就找上门了。

3、遗传因素

复发性阿弗他溃疡有明显的家族遗传倾向，如果父母经常长溃疡，孩子长大后反复发病的概率也会高很多，属于天生的易感体质。

如何预防口腔溃疡？

第一，吃对饭

首先少吃过硬或过脆的食物，比如脆薯片、硬坚果、炸骨头，这些东西很容易划伤口腔黏膜。尤其别熬夜加脆辣零食哦。

太烫、太辣、太酸的食物也要少碰，高温和强刺激会反复损伤黏膜，油炸、烧烤类食物也建议适当控制。

平时饮食要均衡，保证蛋白质摄入，多吃新鲜蔬菜、全谷物，补充维生素和膳食纤维。

第二，别熬夜

熬夜是免疫力的头号杀手，一熬夜内分泌就容易紊乱，免疫细胞活性直接下降，黏膜修复能力大大降低。保持规律作息，充足的睡眠比吃多少补剂都管用。

第三，通肠道

很多人可能不知道，长期便秘或肠道菌群失调，会影响全身的代谢环境和免疫调节功能，然后身体的内分泌和营养吸收都会受到影响，脆弱的口腔黏膜也就容易跟着出问题。

平时多吃富含纤维的食物，多喝水、适当运动，要是便秘比较明显，也可以在医生指导下用点通便药物，保持每天规律排便。

第四，做好口腔卫生

认真刷牙、定期洗牙是基础，但可不止那么简单。口腔里常年驻扎着几百种细菌，平时相安无事，可一旦黏膜破了口，这些细菌就会在溃疡面上疯狂繁殖，让炎症加重、愈合变慢。

牙刷要挑软毛的，硬毛牙刷容易划伤牙龈和颊黏膜。刷牙动作要轻柔，顺着牙缝竖着刷，免得磨损牙龈。饭后可以用温水或淡盐水漱口，轻轻含几下就吐掉。

当然，这里也不是让大家过度焦虑。

普通的复发性阿弗他溃疡是自愈性的，一般7到10天会自己慢慢好转，疼得厉害可以用点外用的止疼、促愈合药物，不用过度紧张。

但也不等于所有口腔溃疡都是小事哦，如果溃疡超过两周甚至一个月都不愈合，面积越来越大、疼痛越来越重，有可能是口腔癌等恶性病变，若同时伴有腹痛腹泻、皮肤起疹子、反复发烧或眼部红肿等，也可能与溃疡性结肠炎、克罗恩病、白塞病或天疱疮等免疫系统性疾病有关，一定要及时就医排查。