練肩動作大全｜推肩、側平舉、後束和麪拉

這次整理了4個常用練肩動作：

啞鈴推肩、啞鈴側平舉、反向蝴蝶機飛鳥和繩索麪拉。

覆蓋肩部整體力量、中束、後束和肩胛穩定，最後附了3套組合參考。練肩不知道怎麼安排，可以先收藏。

#練肩 #肩部訓練 #健身動作 #力量訓練 #往候餘生