练肩动作大全｜推肩、侧平举、后束和面拉

这次整理了4个常用练肩动作：

哑铃推肩、哑铃侧平举、反向蝴蝶机飞鸟和绳索面拉。

覆盖肩部整体力量、中束、后束和肩胛稳定，最后附了3套组合参考。练肩不知道怎么安排，可以先收藏。

#练肩 #肩部训练 #健身动作 #力量训练 #往候余生