“如果做不好防曬，就不用侈談護膚。”
先講怎麼樣做好防曬
“ABC”原則，我就用大白話翻譯
1、avoid：避免被曬到
我知道，作爲一個男人，最怕麻煩，
所以最好的防曬措施就是
避免被曬到
儘量走在陰影地，樹蔭下，或者是室內
在早上10店到下午4點之間，
盡最大可能的減少外出活動。
特別是中午的12點到下午2點，
在這個時間段被暴曬所吸收的紫外線相當於其他時間段被曬了2到3天吸收的量。
總之只要是人，就要防曬
2、BLock。遮擋，防止被曬到。
如果有人只給你講要塗防曬霜，卻一字不說要做好硬防曬，
那麼就可以不用聽他放屁了。
這是我的暴論：
再好的防曬霜，也比不上硬防曬的一根毛。
“一把最普通的傘就可以輕易阻擋85%以上的紫外線”
什麼？有沒有更方便的硬防曬措施？
有！！
防曬面罩
防曬衣物，甚至還有一體防曬衣
【沒鏈接，沒廣告，有廣必死】
之前買的防曬衣垃圾的一筆，
防曬衣給我做好的呀
3、cream，防曬霜。
實在實在沒有辦法了才塗抹防曬霜。
我舉幾個場景
學校將在下午2點舉行足球比賽。
苦逼打工人需要在指定地點擺攤一天
公司要舉辦外出活動
勞動工人進行戶外作業
。。。
總之就是在戶外活動或者野外旅遊，
不得不長時間暴露在太陽底下，
周圍無任何遮擋，
並且不方便做硬防曬的時候。
一般而言，就是學生羣體，需要外出的打工人，和戶外作業的工人以及其他。
那就只能塗抹防曬霜了
是人就要防曬，
非洲大草原上沒有哪個動物能頂住一天的暴曬。
書裏還有一些答疑我覺得非常有幫助，我就簡單貼上。
1、室內要防曬嗎？
除了以下幾種情況都不需要
長時間坐在被陽光直射的位置。
距離窗口1.5米內。
沒有窗簾等其他遮蔽設施
2、秋冬季要防曬嗎？
要！
3、對着電腦要防曬嗎？
不需要
4、陰天，多雲，雨天要防曬嗎？
陰天和多雲需要
雨天不需要
5、燈下要防曬嗎？
不需要
6、防曬霜是否需要卸妝產品卸妝
大多數防曬產品都可以用潔面乳洗乾淨，除了個別超強防水的防曬霜。
7、曬黑了要多久才能白回來？
最早也要一個月
做好防曬，可以關乎到皮膚健康，美白，屏障穩定，甚至更多。
想要護膚？想要美白？想要抗衰？
先把防曬做好了再談其他吧！
就醬，白白。
文章內容參考：
《聽肌膚的話》第二篇P35-P51
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