爲什麼有的人特別容易緊張？

剛看一個心理學博主說的一段話，覺得很有意思：

“你緊張的根本原因是自我客體化。”

什麼是自我客體化？就是在做事情時，出發點不是自己想要什麼或感受如何，而是想着別人會怎麼看自己。

比如在臺上演講時，心裏不是想着我有沒有講清楚我要傳達的內容，而是想大家會不會覺得我很緊張、水平很差。

或者看到一件粉色的衣服，第一反應不是我穿着開不開心，而是別人會不會覺得我裝嫩，這種就是典型的自我客體化。要減少緊張，就需要找回自我主體。

分享一些方法，幫助大家找回主體性。

1、關注並尊重自己的感受:

做每件事時，最重要的感受方其實是自己，關鍵在於問問自己我真的想要什麼和我喜不喜歡、願不願不願意做這件事。要去思考這些問題，有助於找回自己想法的主導地位。

2.要清楚的知道別人的看法和你其實沒有關係，他只是他人的一種投射。

舉個例子，假如你在北大讀書，同樣是在北大讀書，這件事，身邊的同學可能覺得沒什麼特別的，但高中、 卻覺得很厲害。這說明了你自身沒變，改變的是看你的人和他們的視角，所以別人的看法說到底跟你並無直接關聯。

3.學會區分，我真的很好還是我看起來很好。

當你關注的是我看起來很好，實際上還是在讓自己客體化，因爲看起來更多是別人如何看待，而我很好，關注的是真正的自我狀態。因此，判斷標準要在於我很好還是我看起來很好，就是找回自我主體的關鍵。

希望能幫助到大家，謝謝。