青年大學習·牙齒保護

你是不是也這樣：平時不注意牙齒的保護，等到疼的時候，疼的那叫一個慘，喫東西難受，喝涼水難受，不要等到牙齒開始壞了纔開始保護牙齒，保護牙齒就從看到今天這篇文章開始吧！！！

牙疼不是病，疼起來真要命。這句老話，只有經歷過的人才知道多扎心。你以爲牙齒是小問題，拖着拖着，可能就是根管治療、拔牙、種牙，幾千上萬塊錢沒了。

1.牙齒症狀

很多人覺得“我天天刷牙，牙肯定沒問題”。自查一下，中了幾個：

牙齦出血

刷牙吐出來的泡沫是粉色的，咬蘋果留下血印。你以爲是“上火”，其實是牙齦炎的早期信號。牙齦出血是牙周組織自我保護的一種預警信號，說明牙齦已經被細菌感染了。口臭、牙齦萎縮、牙齒鬆動，都是牙齦出血拖着不管的下場。

牙齒有黑點

鏡看到牙齒上有個小黑點，不疼不癢就不管。那是蛀牙的起點，等疼了，就快到牙神經了（超級疼）。

智齒反覆腫

隔幾個月就腫一次，臉腫半邊，張嘴都難。這是智齒冠周炎，智齒萌出不全時，周圍牙齦易嵌塞食物，引發腫痛甚至張口困難。

牙縫越來越大

牙結石把牙齦壓下去了。

牙齒痠軟

喝冰水、喫酸的，牙齒一陣酸。可能是牙釉質受損，或者牙齦萎縮導致牙根暴露。

出現以上任何一種情況，都別拖(超級難受)，儘早找牙醫檢查。

2.刷牙

巴氏刷牙法

① 刷毛45度角

刷毛朝向牙根方向，與牙齒表面呈45度角，輕輕壓在牙齒與牙齦的交界處。你應感覺到部分刷毛已接觸到牙齦。

② 短距離水平震顫

以兩至三顆牙齒爲一組，在原地進行短距離（約2-3毫米）的水平來回震動，10-15次。是震動，不是拖，像手機震動那樣顫。

③ 前牙內側打直刷

刷前牙內側的時候，牙刷打直，貼着牙齦上下刷。

④ 咬合面來回刷

大牙的咬合面有溝壑，牙刷放平，來回刷。

⑤ 別漏舌苔

舌苔上全是細菌，用牙刷背面輕輕刮幾下，口臭能減半。

⑥ 每次2分鐘，每天2次

電動牙刷有定時功能，普通牙刷自己計時。很多人刷30秒就覺得“行了”，遠不夠。

3.牙線+衝牙器

刷得再認真，也只能刷到牙齒的60%表面。剩下40%——牙縫裏，牙刷進不去。食物殘渣和牙菌斑藏在牙縫裏，時間一長，就變成鄰面齲，兩顆牙一起蛀。

傳統牙線

截取一段約30-40釐米的牙線，兩端纏繞在雙手的中指上。用食指和拇指繃緊牙線，輕輕放入牙縫，呈C字形包繞牙齒側面，上下刮擦，把牙菌斑刮掉。每個牙縫都要清，別嫌麻煩。建議每天睡前使用一次，確保口腔全面清潔。

衝牙器

對於牙縫大、戴牙套、或者用不來傳統牙線的人，衝牙器是很好的替代。高壓水流沖走食物殘渣和部分菌斑。但注意：衝牙器不能完全替代牙線，因爲水流對黏附性強的牙菌斑清除能力有限。最好“牙線+衝牙器”搭配使用。

4.洗牙

牙菌斑是口腔疾病的始動因子，經過鈣化就成了牙結石，無法通過刷牙去除。牙結石長期刺激牙周組織，導致牙槽骨吸收，牙齒失去支持而鬆動。

很多人洗牙後覺得牙縫變大了，其實不是洗牙洗大的，是牙結石之前佔據了牙縫空間。清掉之後，被壓萎縮的牙齦回不去了，牙縫自然顯得大。如果你因爲怕牙縫大而拒絕洗牙，牙結石持續堆積，牙齦繼續萎縮，到時候牙縫纔會真的越來越大，甚至脫落。

洗牙不會讓牙齒變鬆，不洗纔會。 牙醫建議每年洗牙一次。

5.飲食習慣

碳酸飲料

可樂、雪碧的pH值很低，會直接溶解牙釉質。長期飲用導致牙齒脫礦變色。喝的時候用吸管，讓液體繞過牙齒。喝完不要立刻刷牙（酸會讓牙釉質變軟，立刻刷等於刷掉一層），先用清水漱口，等30分鐘-1小時再刷。

奶茶、甜點

糖分是細菌的養料，細菌喫糖產酸，酸腐蝕牙齒。奶茶及碳酸飲料飲用不可過度，一個月偶爾幾次可以，不能每天飲用。

硬物

用牙開瓶蓋、啃冰塊、嚼骨頭，輕則牙隱裂，重則牙崩。

冷熱交替

剛喫完火鍋就去喫冰激凌，牙釉質在熱脹冷縮下容易裂。

6.智齒

反覆發炎：智齒冠周炎，腫痛、張口困難。

位置不正：橫着長、斜着長，頂壞前面的好牙。

清潔不到位：智齒在最裏面，刷不乾淨，容易蛀牙，還可能連累鄰牙。 

沒有對咬牙：只長一顆，會伸長，影響咬合。

最佳拔牙時機

年輕的時候，牙根未完全形成，骨彈性好，拔牙創傷小，恢復快。別等到三四十歲，鄰牙已經被頂壞了再拔。

7.牙齒美白

安全的美白方式：

洗牙：去除外源性色素（茶漬、煙漬），還原牙齒本色。

家用美白牙貼：低濃度過氧化物，按說明書使用，對輕度染色有效。可能引起牙齒敏感。

診室冷光美白：醫生操作，效果明顯，但價格高，敏感風險也高。

健康的牙齒本來就是淡黃色，不是純白色。牙釉質是半透明的，透出裏面牙本質的淡黃。明星的“瓷白牙”很多是做了貼面或烤瓷牙，沒必要追求。

8.口臭

80%的口臭來自口腔本身，細菌在分解食物殘渣、脫落的細胞，產生硫化物。

每天刷牙兩次，每次2分鐘，巴氏刷牙法。

每天用一次牙線，牙縫裏的殘渣是口臭的主力。

刷舌苔，舌苔上的細菌比牙齒上還多。用牙刷背面或刮舌板，輕輕刮幾下。

飯後漱口，有條件就刷牙。

多喝水，口乾的時候細菌更活躍，口水少了，味道就重。

戒菸，菸民的口臭是煙焦油+細菌的雙重暴擊。

最後，牙齒是身體裏唯一不能自我修復的器官。皮膚破了能長好，骨頭斷了能接上，牙齒蛀了只能靠醫生補。你每天花5分鐘認真刷牙，可能就是給自己省下幾萬塊錢。

一口好牙，不是讓你笑的時候好看，是讓你老了還能啃骨頭。