青年大学习·牙齿保护

你是不是也这样：平时不注意牙齿的保护，等到疼的时候，疼的那叫一个惨，吃东西难受，喝凉水难受，不要等到牙齿开始坏了才开始保护牙齿，保护牙齿就从看到今天这篇文章开始吧！！！

牙疼不是病，疼起来真要命。这句老话，只有经历过的人才知道多扎心。你以为牙齿是小问题，拖着拖着，可能就是根管治疗、拔牙、种牙，几千上万块钱没了。

1.牙齿症状

很多人觉得“我天天刷牙，牙肯定没问题”。自查一下，中了几个：

牙龈出血

刷牙吐出来的泡沫是粉色的，咬苹果留下血印。你以为是“上火”，其实是牙龈炎的早期信号。牙龈出血是牙周组织自我保护的一种预警信号，说明牙龈已经被细菌感染了。口臭、牙龈萎缩、牙齿松动，都是牙龈出血拖着不管的下场。

牙齿有黑点

镜看到牙齿上有个小黑点，不疼不痒就不管。那是蛀牙的起点，等疼了，就快到牙神经了（超级疼）。

智齿反复肿

隔几个月就肿一次，脸肿半边，张嘴都难。这是智齿冠周炎，智齿萌出不全时，周围牙龈易嵌塞食物，引发肿痛甚至张口困难。

牙缝越来越大

牙结石把牙龈压下去了。

牙齿酸软

喝冰水、吃酸的，牙齿一阵酸。可能是牙釉质受损，或者牙龈萎缩导致牙根暴露。

出现以上任何一种情况，都别拖(超级难受)，尽早找牙医检查。

2.刷牙

巴氏刷牙法

① 刷毛45度角

刷毛朝向牙根方向，与牙齿表面呈45度角，轻轻压在牙齿与牙龈的交界处。你应感觉到部分刷毛已接触到牙龈。

② 短距离水平震颤

以两至三颗牙齿为一组，在原地进行短距离（约2-3毫米）的水平来回震动，10-15次。是震动，不是拖，像手机震动那样颤。

③ 前牙内侧打直刷

刷前牙内侧的时候，牙刷打直，贴着牙龈上下刷。

④ 咬合面来回刷

大牙的咬合面有沟壑，牙刷放平，来回刷。

⑤ 别漏舌苔

舌苔上全是细菌，用牙刷背面轻轻刮几下，口臭能减半。

⑥ 每次2分钟，每天2次

电动牙刷有定时功能，普通牙刷自己计时。很多人刷30秒就觉得“行了”，远不够。

3.牙线+冲牙器

刷得再认真，也只能刷到牙齿的60%表面。剩下40%——牙缝里，牙刷进不去。食物残渣和牙菌斑藏在牙缝里，时间一长，就变成邻面龋，两颗牙一起蛀。

传统牙线

截取一段约30-40厘米的牙线，两端缠绕在双手的中指上。用食指和拇指绷紧牙线，轻轻放入牙缝，呈C字形包绕牙齿侧面，上下刮擦，把牙菌斑刮掉。每个牙缝都要清，别嫌麻烦。建议每天睡前使用一次，确保口腔全面清洁。

冲牙器

对于牙缝大、戴牙套、或者用不来传统牙线的人，冲牙器是很好的替代。高压水流冲走食物残渣和部分菌斑。但注意：冲牙器不能完全替代牙线，因为水流对黏附性强的牙菌斑清除能力有限。最好“牙线+冲牙器”搭配使用。

4.洗牙

牙菌斑是口腔疾病的始动因子，经过钙化就成了牙结石，无法通过刷牙去除。牙结石长期刺激牙周组织，导致牙槽骨吸收，牙齿失去支持而松动。

很多人洗牙后觉得牙缝变大了，其实不是洗牙洗大的，是牙结石之前占据了牙缝空间。清掉之后，被压萎缩的牙龈回不去了，牙缝自然显得大。如果你因为怕牙缝大而拒绝洗牙，牙结石持续堆积，牙龈继续萎缩，到时候牙缝才会真的越来越大，甚至脱落。

洗牙不会让牙齿变松，不洗才会。 牙医建议每年洗牙一次。

5.饮食习惯

碳酸饮料

可乐、雪碧的pH值很低，会直接溶解牙釉质。长期饮用导致牙齿脱矿变色。喝的时候用吸管，让液体绕过牙齿。喝完不要立刻刷牙（酸会让牙釉质变软，立刻刷等于刷掉一层），先用清水漱口，等30分钟-1小时再刷。

奶茶、甜点

糖分是细菌的养料，细菌吃糖产酸，酸腐蚀牙齿。奶茶及碳酸饮料饮用不可过度，一个月偶尔几次可以，不能每天饮用。

硬物

用牙开瓶盖、啃冰块、嚼骨头，轻则牙隐裂，重则牙崩。

冷热交替

刚吃完火锅就去吃冰激凌，牙釉质在热胀冷缩下容易裂。

6.智齿

反复发炎：智齿冠周炎，肿痛、张口困难。

位置不正：横着长、斜着长，顶坏前面的好牙。

清洁不到位：智齿在最里面，刷不干净，容易蛀牙，还可能连累邻牙。 

没有对咬牙：只长一颗，会伸长，影响咬合。

最佳拔牙时机

年轻的时候，牙根未完全形成，骨弹性好，拔牙创伤小，恢复快。别等到三四十岁，邻牙已经被顶坏了再拔。

7.牙齿美白

安全的美白方式：

洗牙：去除外源性色素（茶渍、烟渍），还原牙齿本色。

家用美白牙贴：低浓度过氧化物，按说明书使用，对轻度染色有效。可能引起牙齿敏感。

诊室冷光美白：医生操作，效果明显，但价格高，敏感风险也高。

健康的牙齿本来就是淡黄色，不是纯白色。牙釉质是半透明的，透出里面牙本质的淡黄。明星的“瓷白牙”很多是做了贴面或烤瓷牙，没必要追求。

8.口臭

80%的口臭来自口腔本身，细菌在分解食物残渣、脱落的细胞，产生硫化物。

每天刷牙两次，每次2分钟，巴氏刷牙法。

每天用一次牙线，牙缝里的残渣是口臭的主力。

刷舌苔，舌苔上的细菌比牙齿上还多。用牙刷背面或刮舌板，轻轻刮几下。

饭后漱口，有条件就刷牙。

多喝水，口干的时候细菌更活跃，口水少了，味道就重。

戒烟，烟民的口臭是烟焦油+细菌的双重暴击。

最后，牙齿是身体里唯一不能自我修复的器官。皮肤破了能长好，骨头断了能接上，牙齿蛀了只能靠医生补。你每天花5分钟认真刷牙，可能就是给自己省下几万块钱。

一口好牙，不是让你笑的时候好看，是让你老了还能啃骨头。