練後痠痛，不是訓練有效的證據

全文總結

訓練後痠痛，不該被當成一次訓練是否有效的判決書。它只能說明身體對刺激有反應，說明不了這次訓練質量高低，更說明不了你一定會長得更好。

真正該盯住的，是動作、張力、強度和長期進步。