练后酸痛，不是训练有效的证据

全文总结

训练后酸痛，不该被当成一次训练是否有效的判决书。它只能说明身体对刺激有反应，说明不了这次训练质量高低，更说明不了你一定会长得更好。

真正该盯住的，是动作、张力、强度和长期进步。