教你練胸的厚度

這篇質疑的聲音比較多，我在這裏解釋一下:

我這個系列的文章的出發點是從居家鍛鍊這個角度來寫的，也就是說從徒手或者家庭使用礦泉水瓶這類低成本器材來鍛鍊，目的是讓新手朋友知道如何最低成本去嘗試訓練，而我所給出的訓練動作都是有科學性依據的。

其次，這篇文章是練胸的第二篇，可以翻看一下練胸的第一篇，我的目的是選擇不同訓練動作來讓讀者減少審美疲勞感，後續還有其他系列，創作的目的和想法我已經解釋過了。

胸肌要練厚，不是靠大重量，

而是靠角度正確、展開充分、擠壓到位。

這四個動作把胸的各個方向都照顧到了：

上斜練上胸，飛鳥撐開外側，

寬距俯臥撐加大負荷，停頓推胸強化擠壓。

練習過程中，你會明顯感受到胸部被“充滿”的感覺。

堅持下去，胸部的厚度會一點一點堆出來。