如何在42天內瘦掉10斤

樓主這個方法親自測試 在老媽指導下完成

直接發對比圖

減重原理

首先這個方法不喫藥不打針

通過我們強大的自身身體機能把多餘的脂肪轉換成蛋白質

爲什麼是42天

我們自身細胞新陳代謝是28天一個週期 我們讓身體機能自啓動更新一下 14天是維護期 好的細胞需要維護 我們通過14天鞏固一下

難點

難點就兩個 忌口和堅持 

但是我相信 每天早上上稱的數字

是你堅持下來的動力

哪些不能喫

1. 精米細面是不能喫的，這些東西或多或少會堆積在身體裏轉化成脂肪

   有人肯定問喫一輩子米麪了 爲什麼不能喫呢

   我們在這個特殊的42天裏 最好不要喫 包括方便麪 油條這些高油脂類

   雜糧是可以喫的

2. 不能喝酒 酒精會快速分解我們身體裏的蛋白質（肌肉）促進脂肪堆積

3. 忌喫高糖食物 如果你足夠強大的堅持力 也可以控糖控油 這樣會讓你皮膚更緊緻細白 我們喫的糖是有強氧化性的 它能讓我們皮膚變暗變老

什麼能喫

1. 優質蛋白 比如牛肉 魚 都是可以喫的

2. 水果和蔬菜要喫 優質的碳水化合物對瘦身很關鍵 但有一些高糖高熱量的不要喫 

   榴蓮 菠蘿蜜 柿子 冬棗 荔枝 椰子和牛油果

3. 堅果類可以喫 優質的脂肪比如腰果 核桃 都是可以喫

4. 大豆類食物 豆腐 豆漿這些都是優質的蛋白質 

鍛鍊與飲水

鍛鍊很簡單我是兩個方法

1.是每天一萬步 走夠一萬步就ok 

2.下載keep 選我收藏的這幾節課 慢慢增加訓練次數

最初三節課算1組 練完30分鐘

42天后我強度上到每天9組

3.每天大量喝水 3000ml左右

怎麼減

1.早飯

有攪拌機的可以上“營養早餐”

把水果和蛋白粉攪入機器 一口悶完

2. 如果沒時間 提前蒸煮一些蔬菜或者紫薯 第二天上班前打包帶走喫 配上一杯美式咖啡

午飯

我一般午飯都喫一些醬牛肉 鱈魚 豆腐 和雞蛋 叫外賣的話推薦牛肉湯 雜糧煎餅 豆腐腦 關東煮 

晚餐

同午飯

示範餐單

堅持42天 相信我你絕對會瘦下來

其實減肥完全是和自己的戰爭 你可以放棄 你也可以選擇堅持 完全看你 但我堅信keep那句話

這是我2025年最重要的年度總結

也是送給盒友們的新年禮物

good luck bro