楼主这个方法亲自测试 在老妈指导下完成
直接发对比图
减重原理
首先这个方法不吃药不打针
通过我们强大的自身身体机能把多余的脂肪转换成蛋白质
为什么是42天
我们自身细胞新陈代谢是28天一个周期 我们让身体机能自启动更新一下 14天是维护期 好的细胞需要维护 我们通过14天巩固一下
难点
难点就两个 忌口和坚持
但是我相信 每天早上上称的数字
是你坚持下来的动力
哪些不能吃
精米细面是不能吃的，这些东西或多或少会堆积在身体里转化成脂肪
有人肯定问吃一辈子米面了 为什么不能吃呢
我们在这个特殊的42天里 最好不要吃 包括方便面 油条这些高油脂类
杂粮是可以吃的
不能喝酒 酒精会快速分解我们身体里的蛋白质（肌肉）促进脂肪堆积
忌吃高糖食物 如果你足够强大的坚持力 也可以控糖控油 这样会让你皮肤更紧致细白 我们吃的糖是有强氧化性的 它能让我们皮肤变暗变老
什么能吃
优质蛋白 比如牛肉 鱼 都是可以吃的
水果和蔬菜要吃 优质的碳水化合物对瘦身很关键 但有一些高糖高热量的不要吃
榴莲 菠萝蜜 柿子 冬枣 荔枝 椰子和牛油果
坚果类可以吃 优质的脂肪比如腰果 核桃 都是可以吃
大豆类食物 豆腐 豆浆这些都是优质的蛋白质
锻炼与饮水
锻炼很简单我是两个方法
1.是每天一万步 走够一万步就ok
2.下载keep 选我收藏的这几节课 慢慢增加训练次数
最初三节课算1组 练完30分钟
42天后我强度上到每天9组
3.每天大量喝水 3000ml左右
怎么减
1.早饭
有搅拌机的可以上“营养早餐”
把水果和蛋白粉搅入机器 一口闷完
如果没时间 提前蒸煮一些蔬菜或者紫薯 第二天上班前打包带走吃 配上一杯美式咖啡
午饭
我一般午饭都吃一些酱牛肉 鳕鱼 豆腐 和鸡蛋 叫外卖的话推荐牛肉汤 杂粮煎饼 豆腐脑 关东煮
晚餐
同午饭
示范餐单
坚持42天 相信我你绝对会瘦下来
其实减肥完全是和自己的战争 你可以放弃 你也可以选择坚持 完全看你 但我坚信keep那句话
这是我2025年最重要的年度总结
也是送给盒友们的新年礼物
good luck bro
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