體測焚訣

 不知道大家體測都咋樣。

 對大部分大學生來說，體測並不是非常輕鬆的，很多人在初中就已經是巔峯了，經過高中和大學這幾年體質反而越來越遜，所以隨着體測標準的逐年提高，大學生在體測這事上也是越來越痛苦。

 不過今天，俺給大家帶來一些小妙招，希望可以在往後的體測中幫助大家。(妙招來源於俺的體育老師)

 話不多說先上圖(本人男)

今年的

去年的

由圖可見，俺只有兩門還算不錯，而別的項目我並不擅長，所以俺沒資格討論別的。

那本期就爲大家帶來肺活量和坐位體前屈的妙招。

(其實也是最快能提升的)

肺活量

看這三個字，相信肯定有人要質疑我了。

(肺活量還能短期提升，咋不鼓個腮幫子原地起飛呢？)

且慢，別急，聽俺細說。

學過醫的都知道，人呼氣時是不可能把所有的氣都從肺裏呼出來的，總會有一些餘氣留存在肺中，這些就叫餘氣量，一般能有個1000ml左右。

那麼這珍貴的體測及格量怎麼用出來呢？

很簡單，在你吹到底，感覺要燃盡時，下蹲，對，深蹲，這樣就可以擠出一些餘氣，大概有幾百毫升。

參考蹲法

當然，技巧不止一個。

從圖可以看出，我們除了可以在呼氣上下工夫，還可以在吸氣上下工夫。

怎麼下呢？

儘量深地呼吸，甚至可以把嘴巴也鼓起來，多個氣包，這樣氣就一定會更多。

如此一來，吸氣多了幾百，呼氣多了幾百，加起來不就是一千來毫升嗎？這還能不優秀？

(最後提醒大家不要吸菸，吸菸對肺影響很大)

坐位體前屈

這個雖然不能即興發揮，但提升也不難。

大家在牀上玩手機時就可以練習。

體測前一個月，每天都在牀上拉伸兩三分鐘，成績包會有大大的進步。