有痛風的需要注意（僅供參考）

有痛風一定要重視，不能拖延，不能拖延，不能拖延！重要說三遍！

1：要必須戒掉的是奶茶，飲料，油炸食品，高糖高油，酒，海鮮，高嘌呤等食物

高嘌呤食物有

動物內臟：如肝、腎、腦、胰、心、腸，腰子等

部分海鮮：如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小魚乾、貝殼類（牡蠣、扇貝）、蝦蟹、魚卵等

濃肉湯/濃湯：如火鍋湯、老火湯、肉汁、高湯，

這些食物嘌呤含量極高，會帶來快速升高血尿酸，是痛風急性發作的原因

圖片來源百度

2：那爲什麼不能喝奶茶？

奶茶有添加高果糖，植脂末，會帶來升高尿酸，而且熱量高，就算是無糖奶茶也會發作痛風的哦，能不喝就不喝要徹底戒掉！!

3：又爲什麼不能喝飲料？

飲料配料表中會有寫着果葡糖漿，有的飲料會添加酒精和植脂末成分，這些不要碰！同樣也會帶來升高尿酸和發作痛風，想喝飲料可以，只能喝無糖，在購買無糖飲料前要看配料表，以及蛋糕也有果葡糖漿，可以喝無糖可樂，無糖雪碧，但一定要適量食用哦！我建議選擇喝白開水、淡茶水，淡綠茶、淡紅茶等、蘇打水（無糖）有助於促進尿酸排泄，維持體內尿酸水平的穩定

白開水

4：能喫肉嗎？能喫蔬菜嗎？

可以喫，不建議喫魚，但發作期就不要喫了緩解期要少量食用，避免油炸、油煎，減少油脂攝入，也有助於控制體重，有效降低痛風復發風險，

部分畜肉（嚴格限量）牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，屬於中等嘌呤含量食物。每100克牛肉中嘌呤含量約爲100～150毫克，豬肉約爲120～150毫克。緩解期可以少量食用，一般建議每天不超過75克，且儘量選擇瘦肉部分，避免食用肥肉、肉皮

喫蔬菜建議喫以下這幾個菜↓

葉菜類：生菜、油麥菜、娃娃菜、白菜、芹菜、茼蒿、上海青、空心菜。

瓜茄類：黃瓜、冬瓜、南瓜、西葫蘆、茄子、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、紅薯。

樓主痛風低強度增肌一年效果

5：我可以運動健身嗎

痛風發作期不能健身運動，緩解期適量練，但是痛風只能低強度運動，不建議劇烈運動，可以增肌，可以慢跑，可以自重，可以做壺鈴動作，可以做彈力繩動作

力量訓練不要太重，10～15KG

啞鈴動作增肌的用4～9KG

壺鈴動作重量4～8KG

要及時補水哦！不要喝冰水的，喝常溫水

6：我可以起飛嗎

痛風發作期不建議起飛，會影響恢復還可能更痛了，緩解期尿酸穩定時可以起飛，但7天內不要超過3次，超過3次算頻率，能儘量戒掉就戒掉，慢跑運動起來吧！

樓主檢測報告

7：檢測尿酸要掛什麼科？

掛“風溼免疫科”，檢查之前一定要空腹8～12小時，這樣才能檢測的出來更準，費用我花了41塊，檢測尿酸他是用抽血的，抽完血一般需要等1～2小時才能拿到檢測報告，尿酸500以上算高，200～300以上算正常範圍內，尿酸超過600沒有痛風不代表身體沒事，得要嚴格控制飲食，搞不好就得了糖尿病

有痛風就喫點清淡的食物看哦，要少油少鹽，

8：痛風有多痛？痛風是什麼？

痛風是一種由於血尿酸水平過高，關節里長了個小石頭會出現劇烈疼痛，活動受限

簡單來說，身體代謝嘌呤時會產生尿酸，若尿酸生成過多或排出不暢，就會在血液中堆積（即高尿酸血癥）。當尿酸濃度超過溶解度，就會形成細小的結晶，沉積在手指、腳趾（尤其大腳趾）、膝蓋等關節裏。這些結晶會刺激關節，引發急性炎症，導致痛風發作

痛風是真的非常*1000痛，走路更加痛，非常影響生活，想睡也睡不了的那種，路都走不了，下個樓梯都得冒大汗

你可以用最大的力氣捏你小腿的肉，痛度差不多

腳上第三次痛風

第三次時同樣痛風長手上是第四次了

我2024年第一次痛風，那個時候奶茶飲料多的很多沒在意，到2025年發作第二次依然沒在意還在喝奶茶飲料還是沒長記性，第三次痛風真長記性了我是真的笨蛋，第三次同時痛風開始長到我手上來了，我纔開始徹底戒掉奶茶，飲料喝的最多是冰紅茶，果汁飲料，這些帶有果葡糖漿的飲料戒掉了，只能喝點無糖可樂，現在我每一個月喝一兩瓶無糖可樂，有時候沒喝過，也在嚴格控制飲食，從128斤減到了124，樓主已經有五個多月沒痛風過了，健身有一年，最近加入了壺鈴動作計劃減點脂

軟件名：訓記

出現過痛風一定要重視！！

最重要說三遍

有的人痛風和糖尿病過於非常嚴重已經痛苦離開世界，這個絕對絕對不是開玩笑的，我去檢測尿酸的時候，人很多，排的都是年輕人，大概排了一個多小時隊纔到我，說明什麼呢？說明啊，年輕人得糖尿病比較多，可以說年輕人得糖尿病排名第一吧，一個醫生博主說的，痛風特別嚴重還要動手術取出痛風石，要愛護身體，痛風可不是小事！多喝水多運動