有痛风的需要注意（仅供参考）

有痛风一定要重视，不能拖延，不能拖延，不能拖延！重要说三遍！

1：要必须戒掉的是奶茶，饮料，油炸食品，高糖高油，酒，海鲜，高嘌呤等食物

高嘌呤食物有

动物内脏：如肝、肾、脑、胰、心、肠，腰子等

部分海鲜：如沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小鱼干、贝壳类（牡蛎、扇贝）、虾蟹、鱼卵等

浓肉汤/浓汤：如火锅汤、老火汤、肉汁、高汤，

这些食物嘌呤含量极高，会带来快速升高血尿酸，是痛风急性发作的原因

图片来源百度

2：那为什么不能喝奶茶？

奶茶有添加高果糖，植脂末，会带来升高尿酸，而且热量高，就算是无糖奶茶也会发作痛风的哦，能不喝就不喝要彻底戒掉！!

3：又为什么不能喝饮料？

饮料配料表中会有写着果葡糖浆，有的饮料会添加酒精和植脂末成分，这些不要碰！同样也会带来升高尿酸和发作痛风，想喝饮料可以，只能喝无糖，在购买无糖饮料前要看配料表，以及蛋糕也有果葡糖浆，可以喝无糖可乐，无糖雪碧，但一定要适量食用哦！我建议选择喝白开水、淡茶水，淡绿茶、淡红茶等、苏打水（无糖）有助于促进尿酸排泄，维持体内尿酸水平的稳定

白开水

4：能吃肉吗？能吃蔬菜吗？

可以吃，不建议吃鱼，但发作期就不要吃了缓解期要少量食用，避免油炸、油煎，减少油脂摄入，也有助于控制体重，有效降低痛风复发风险，

部分畜肉（严格限量）牛肉、羊肉、猪肉等红肉，属于中等嘌呤含量食物。每100克牛肉中嘌呤含量约为100～150毫克，猪肉约为120～150毫克。缓解期可以少量食用，一般建议每天不超过75克，且尽量选择瘦肉部分，避免食用肥肉、肉皮

吃蔬菜建议吃以下这几个菜↓

叶菜类：生菜、油麦菜、娃娃菜、白菜、芹菜、茼蒿、上海青、空心菜。

瓜茄类：黄瓜、冬瓜、南瓜、西葫芦、茄子、番茄、胡萝卜、白萝卜、土豆、红薯。

楼主痛风低强度增肌一年效果

5：我可以运动健身吗

痛风发作期不能健身运动，缓解期适量练，但是痛风只能低强度运动，不建议剧烈运动，可以增肌，可以慢跑，可以自重，可以做壶铃动作，可以做弹力绳动作

力量训练不要太重，10～15KG

哑铃动作增肌的用4～9KG

壶铃动作重量4～8KG

要及时补水哦！不要喝冰水的，喝常温水

6：我可以起飞吗

痛风发作期不建议起飞，会影响恢复还可能更痛了，缓解期尿酸稳定时可以起飞，但7天内不要超过3次，超过3次算频率，能尽量戒掉就戒掉，慢跑运动起来吧！

楼主检测报告

7：检测尿酸要挂什么科？

挂“风湿免疫科”，检查之前一定要空腹8～12小时，这样才能检测的出来更准，费用我花了41块，检测尿酸他是用抽血的，抽完血一般需要等1～2小时才能拿到检测报告，尿酸500以上算高，200～300以上算正常范围内，尿酸超过600没有痛风不代表身体没事，得要严格控制饮食，搞不好就得了糖尿病

有痛风就吃点清淡的食物看哦，要少油少盐，

8：痛风有多痛？痛风是什么？

痛风是一种由于血尿酸水平过高，关节里长了个小石头会出现剧烈疼痛，活动受限

简单来说，身体代谢嘌呤时会产生尿酸，若尿酸生成过多或排出不畅，就会在血液中堆积（即高尿酸血症）。当尿酸浓度超过溶解度，就会形成细小的结晶，沉积在手指、脚趾（尤其大脚趾）、膝盖等关节里。这些结晶会刺激关节，引发急性炎症，导致痛风发作

痛风是真的非常*1000痛，走路更加痛，非常影响生活，想睡也睡不了的那种，路都走不了，下个楼梯都得冒大汗

你可以用最大的力气捏你小腿的肉，痛度差不多

脚上第三次痛风

第三次时同样痛风长手上是第四次了

我2024年第一次痛风，那个时候奶茶饮料多的很多没在意，到2025年发作第二次依然没在意还在喝奶茶饮料还是没长记性，第三次痛风真长记性了我是真的笨蛋，第三次同时痛风开始长到我手上来了，我才开始彻底戒掉奶茶，饮料喝的最多是冰红茶，果汁饮料，这些带有果葡糖浆的饮料戒掉了，只能喝点无糖可乐，现在我每一个月喝一两瓶无糖可乐，有时候没喝过，也在严格控制饮食，从128斤减到了124，楼主已经有五个多月没痛风过了，健身有一年，最近加入了壶铃动作计划减点脂

软件名：训记

出现过痛风一定要重视！！

最重要说三遍

有的人痛风和糖尿病过于非常严重已经痛苦离开世界，这个绝对绝对不是开玩笑的，我去检测尿酸的时候，人很多，排的都是年轻人，大概排了一个多小时队才到我，说明什么呢？说明啊，年轻人得糖尿病比较多，可以说年轻人得糖尿病排名第一吧，一个医生博主说的，痛风特别严重还要动手术取出痛风石，要爱护身体，痛风可不是小事！多喝水多运动