兄弟姐妹們好啊！
我是
菜！
這次來講下科普下毛孔粗大
全文3000字以上，純乾貨
相信大家對這個都有困擾，我也蒐集了很多資料
所以這次把影響毛孔大小的因素，解決方案，以及怎麼判斷我們的毛孔是否粗大，
一次性全部通通講完，絕對超級乾貨
下面開始！
1、什麼是毛孔粗大？
根據Sugiyama等將毛孔定義爲通過皮膚分析儀檢測到的任何一個尺寸大於 0.02 mm2的圓形毛囊開口。
關於毛孔粗大的範圍目前沒有統一的定義標準，
有學者認爲 0.25 mm²~1.00 mm²屬於粗大毛孔範圍,
也有學者則認爲粗大毛孔範圍爲0.3mm²~0.6mm²。
因此目前對於毛孔粗大並沒有一個準確的定義。
左邊爲正常毛孔，右邊爲粗大毛孔
1-1、那怎麼判斷我們毛孔是否粗大呢？
專家自有妙計
他們將正常毛孔和粗大毛孔之間逐一分爲0到7級，分別是：
0.0級，無可見毛孔;
1.0級，有少量不明顯的毛孔;
2.0級，有少量明顯的毛孔;
0級、1級、2級
3.0級，有明顯的毛孔;
4.0級，明顯的毛孔中有少量略粗大的毛孔;
5.0級，有少量粗大毛孔;
3級、4級、5級
6.0級，有明顯的粗大毛孔;
7.0級，有非常明顯的粗大毛孔。
6級、7級
另外，介於兩個等級之間的情況，給出其中間值 0.5 的評分。
4級以上就是毛孔粗大了，大家自己對照鏡子自己確認啦
2、影響毛孔粗大的因素有哪些？相關的解決方法又是什麼？
毛孔粗大的形成因素真的好多好多，像皮脂分泌旺盛（就是出油多）、皮膚角化異常（就是角質層厚）、遺傳、紫外線等等等等。
總的來說又分爲內源性原因和外源性原因。
就是分成內因和外因
所以接下來我會逐一講解每個因素，並給出相關對策。
2-1、內源性原因
2-1-1、皮脂分泌旺盛——最常見的因素
皮脂腺分泌與毛孔大小存在正相關性，是影響毛孔大小 的最顯著性因素之一，
當皮脂產生速率每3 h超過1.5 mg/10 cm2時，可能出現毛孔粗大。
例如：女性月經週期中排卵期皮脂分泌水平明顯高於卵泡期或黃體期，毛孔顯著增大
此外，皮脂分泌旺盛造成的影響不止這個，堆積在毛孔的油脂，時間過長會形成角栓，裸露在外的油脂被氧化會使皮膚暗沉蠟黃，還會形成黑頭。
圖源網，侵刪
解決方案：控油抑油
1、而衆所周知，控油抑油的護膚品中，含酸類成分的產品效果最好，其中最具代表的是水楊酸，果酸，壬二酸等多種酸。
水楊酸我在上一篇有詳細講到，我就不贅述了，
這裏有傳送門：水楊酸
其他酸類產品也可以控油抑油，後面我會出相關文章說明，所以這裏也不贅述了
文章都在護膚小貼士裏，如果還沒找到，就是還沒寫
2、那肯定是日常飲食低油低脂低糖啦，保持日常低糖低油低脂有利於我們皮膚減少油脂分泌，甚至起到主要的作用
這是長期以往的效果，如果想通過一頓兩頓就想控油抑油，那隻能做夢了。
2-1-2、皮膚角質異常
研究發現影響皮膚角質層更新的條件會導致皮膚增厚，導致面部毛孔明顯，皮膚出現瑕疵、斑點和紋理不均。
此外，皮膚炎症常會引起局部組織水腫和皮膚快速分化，導致角化不良，皮膚毛孔擴大。
簡單來講：就是角質層過厚會使毛孔粗大，我們要定期去角質清理死皮。
解決方案：保持適度清潔，定期清理角質
清潔很簡單，用洗面奶洗洗就好啦，
這個是選擇洗面奶的技巧，大家可以看看
但是洗面奶只能清理皮膚外部灰塵，死皮。
想要去角質，深層清理肌膚的話又要用到酸類成分護膚品了
爲什麼我又要說又？
用一些酸類成分護膚品進行去角質清理死皮，這個也可以稱爲“刷酸”
所以我纔會說學會如何刷酸可以解決油皮80%的問題
注意：過度清潔只會適得其反，還會對皮膚屏障造成損傷。
所以清潔雖有效，但不要貪杯噢
2-1-3、毛囊體積增大
毛孔包含毛囊皮脂腺開口，因此毛囊體積也會影響毛孔大小。
由於毛囊皮脂腺導管和腺體上均存在雄激素受體，故而毛囊體積可受雄激素調控，大量分泌的雄激素會刺激毛囊皮脂腺導管上皮增殖，影響毛囊大小，進而影響毛孔大小。
簡單來講：雄激素影響毛囊大小，毛囊大小影響毛孔大小
找不到圖了，拿這張頂頂
解決方案：調節雄性激素產生，但我非常不建議
而且衆所周知，男女都有雄性激素和雌性激素，只是比例不同。
我們要做一個真正的man，就千萬不可攝入減少雄性激素分泌的藥物。
至於各位姐妹也不可以隨便攝入有關雄性激素分泌的藥物。
因此有關這個因素沒有解決方案
除非有三甲醫院專業皮膚科醫生指引，否則我非常不建議攝入各種激素藥物
2-1-4、性別和年齡
直接給結論：
1、男性毛孔比女性毛孔更粗大
2、年齡越大，毛孔越粗大
解決方案：我們沒辦法改變性別，但可以做好抗衰老
抗衰的原理我直接把原文貼出來，
其實我之前就有講過，大家可以翻翻我的這篇文章
針對由於衰老導致的毛孔問題，可以從抗衰老、抗氧化、抗糖化及抗光老化的途徑改善，促進膠原再生，減少基質金屬蛋白酶 ，改善皮膚彈性。
常用的成分一般有
維生素A及其衍生物，局部外用維 A 酸可抑制膠原蛋白降解，增加淺表真皮膠原蛋白含量。
黃酮類物質、維生素E、膠原三肽、肌肽、二裂酵母等成分能夠通過抑制糖基化和氧化應激來改善皮膚彈性。
同功效類型的成分還有肽類，可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的生成。 常見的肽類有棕櫚酰五肽 -4和棕櫚酰寡肽等。
尼古酸，也被稱爲維生素 B3，是一種多功能的護膚成分，能夠提高皮膚的屏障功能並減少炎症發生率，通常以煙酰胺的形式添加到護膚產品中，煙酰胺是維生素 B3的一種酰胺，具有更好的穩定性和皮膚耐受性。
當然還有很多，以上只是我列舉的例子成分，來拋磚引玉。
2-1-5、遺傳和基因
如果只有爸爸毛孔粗大，你也可能毛孔粗大
如果爸爸媽媽爺爺奶奶都毛孔粗大，那你一定毛孔粗大
解決方案：無
不可能換個爸爸媽媽吧。
換了也不可能的！就算換了也改變不了你體內的基因和遺傳信息的！
2-2、外源性原因
2-2-1、紫外線的曝光
原理很好懂，我直接給文獻資料了。
紫外線曝光會引起皮膚DNA損傷併產生活性氧簇及光化學物質引起皮膚損傷和氧化，導致皮膚光老化，光老化的皮膚表皮層中角質形成細胞活力和更新速度下降，屏障保 護功能減弱，真皮層中成纖維細胞的數量也逐漸減少，膠原蛋白和彈性蛋白合成減慢且分解加速，進而可以表現爲毛孔粗大
解決方案：防曬！防曬！防曬！
物理防曬！化學防曬！防曬！防曬！
是男人就要防曬！
不是男人，更要防曬！
2-2-2、外源性刺激物質
衆所周知，我們的皮膚上存在皮脂膜與微生物共同組成的皮膚微生態。
這個皮膚微生態我在以往文章有講，此處有傳送門：皮膚屏障，
大夥可以看看，我這裏不贅述了
所以如果我們接觸到一些刺激物質，像過敏源，致病源，就又可能導致皮膚微生態紊亂，進而影響毛孔大小。
解決方案：既然接觸這些有問題，那就不接觸唄
君子不立於危牆之下
遠離不接觸這些外源性刺激物質唄
如果非要接觸，那就只做好防護措施，代號口罩手套，防護服防護衣防護帽通通安排上。
2-2-3、日常清潔卸妝不徹底
清潔卸妝不徹底會導致灰塵啊角質啊美妝成分堆積在毛孔，使毛孔粗大
網上拿的圖，頂一頂
解決方案：那就多清潔幾遍直到清潔徹底，不用我說了吧？
2-2-4、不良的生活習慣
如熬夜、生活作息不規律會通過影響腎 血管緊張素-醛固酮系統引發神經血管功能障礙，導致血管擴 張，造成皮膚炎症和局部水腫，最終可能導致毛孔粗大
高脂、高糖、高熱量飲食一方面會促進皮膚油脂分泌，
另一 方面會誘導非酶糖基化反應的發生，使非酶糖基化終末產物在皮膚中積累， 導致皮膚老化彈性下降[，從而毛孔粗大。
全是老圖，氣暈了
解決方案：這個我在往期文章講了好多遍，但還是再講一遍。
2-2-4-1、作息要規律
睡眠對肌膚健康至關重要，充分的休息可以爲皮膚的自我修復提供時間，睡眠不足或長時間處於緊張狀態都會使皮膚毛孔呈現亞健康狀態。
過大的壓力也會影響肌膚健康。壓力過大會導致身體中激素水平發生紊亂，會加劇皮脂的分泌，導致毛孔堵塞和皮膚問題的發生。
適度的運動有助於改善皮膚狀態
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2-2-4-2、在日常飲食習慣
要注意少食用辛辣刺激性食物和菸酒等有害物質，
多攝入蔬菜水果等富含抗氧化物質的食品，尤其是限制糖分，高糖飲食可能會加劇皮膚炎症，促進痤瘡的發展。
保持飲食清淡的同時可以適量喫一些藍莓、堅果等富含抗氧化劑的食物，可以有效幫助抵抗自由基的損害，減緩皮膚老化的過程。
食用魚類、亞麻籽等食物，幫助皮膚保持水分，避免乾燥和脫屑，從而維持皮膚的柔軟和彈性。
其實對於一些因素，可以使用醫美手段來解決，
但我對醫美一竅不通，因此我不會講，
以上
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終於！終於！終於！寫完了
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以下爲參考文獻
[1]Sugiyama-Nakagiri Y, Sugata K, lwamura M, et al. Age-related changes in the epidermalarchitecture around facial pores [Jl. Journal of Dermatological Science, 2008, 50(2): 151-154.
[2]2024國人毛孔粗大表徵研究及護理指南
[3]張佳琪,葉迎,趙華,等.皮膚毛孔粗大機制及改善途徑研究進展[J].科技廣場,2023,12(12):55-61.
[4]毛愛迪綜述,尹 銳審校.毛孔粗大的治療研究進展[J].中國美容醫學,2021,30(5):173-177.
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