兄弟姐妹们好啊！
我是
菜！
这次来讲下科普下毛孔粗大
全文3000字以上，纯干货
相信大家对这个都有困扰，我也搜集了很多资料
所以这次把影响毛孔大小的因素，解决方案，以及怎么判断我们的毛孔是否粗大，
一次性全部通通讲完，绝对超级干货
下面开始！
1、什么是毛孔粗大？
根据Sugiyama等将毛孔定义为通过皮肤分析仪检测到的任何一个尺寸大于 0.02 mm2的圆形毛囊开口。
关于毛孔粗大的范围目前没有统一的定义标准，
有学者认为 0.25 mm²~1.00 mm²属于粗大毛孔范围,
也有学者则认为粗大毛孔范围为0.3mm²~0.6mm²。
因此目前对于毛孔粗大并没有一个准确的定义。
左边为正常毛孔，右边为粗大毛孔
1-1、那怎么判断我们毛孔是否粗大呢？
专家自有妙计
他们将正常毛孔和粗大毛孔之间逐一分为0到7级，分别是：
0.0级，无可见毛孔;
1.0级，有少量不明显的毛孔;
2.0级，有少量明显的毛孔;
0级、1级、2级
3.0级，有明显的毛孔;
4.0级，明显的毛孔中有少量略粗大的毛孔;
5.0级，有少量粗大毛孔;
3级、4级、5级
6.0级，有明显的粗大毛孔;
7.0级，有非常明显的粗大毛孔。
6级、7级
另外，介于两个等级之间的情况，给出其中间值 0.5 的评分。
4级以上就是毛孔粗大了，大家自己对照镜子自己确认啦
2、影响毛孔粗大的因素有哪些？相关的解决方法又是什么？
毛孔粗大的形成因素真的好多好多，像皮脂分泌旺盛（就是出油多）、皮肤角化异常（就是角质层厚）、遗传、紫外线等等等等。
总的来说又分为内源性原因和外源性原因。
就是分成内因和外因
所以接下来我会逐一讲解每个因素，并给出相关对策。
2-1、内源性原因
2-1-1、皮脂分泌旺盛——最常见的因素
皮脂腺分泌与毛孔大小存在正相关性，是影响毛孔大小 的最显著性因素之一，
当皮脂产生速率每3 h超过1.5 mg/10 cm2时，可能出现毛孔粗大。
例如：女性月经周期中排卵期皮脂分泌水平明显高于卵泡期或黄体期，毛孔显著增大
此外，皮脂分泌旺盛造成的影响不止这个，堆积在毛孔的油脂，时间过长会形成角栓，裸露在外的油脂被氧化会使皮肤暗沉蜡黄，还会形成黑头。
图源网，侵删
解决方案：控油抑油
1、而众所周知，控油抑油的护肤品中，含酸类成分的产品效果最好，其中最具代表的是水杨酸，果酸，壬二酸等多种酸。
水杨酸我在上一篇有详细讲到，我就不赘述了，
这里有传送门：水杨酸
其他酸类产品也可以控油抑油，后面我会出相关文章说明，所以这里也不赘述了
文章都在护肤小贴士里，如果还没找到，就是还没写
2、那肯定是日常饮食低油低脂低糖啦，保持日常低糖低油低脂有利于我们皮肤减少油脂分泌，甚至起到主要的作用
这是长期以往的效果，如果想通过一顿两顿就想控油抑油，那只能做梦了。
2-1-2、皮肤角质异常
研究发现影响皮肤角质层更新的条件会导致皮肤增厚，导致面部毛孔明显，皮肤出现瑕疵、斑点和纹理不均。
此外，皮肤炎症常会引起局部组织水肿和皮肤快速分化，导致角化不良，皮肤毛孔扩大。
简单来讲：就是角质层过厚会使毛孔粗大，我们要定期去角质清理死皮。
解决方案：保持适度清洁，定期清理角质
清洁很简单，用洗面奶洗洗就好啦，
这个是选择洗面奶的技巧，大家可以看看
但是洗面奶只能清理皮肤外部灰尘，死皮。
想要去角质，深层清理肌肤的话又要用到酸类成分护肤品了
为什么我又要说又？
用一些酸类成分护肤品进行去角质清理死皮，这个也可以称为“刷酸”
所以我才会说学会如何刷酸可以解决油皮80%的问题
注意：过度清洁只会适得其反，还会对皮肤屏障造成损伤。
所以清洁虽有效，但不要贪杯噢
2-1-3、毛囊体积增大
毛孔包含毛囊皮脂腺开口，因此毛囊体积也会影响毛孔大小。
由于毛囊皮脂腺导管和腺体上均存在雄激素受体，故而毛囊体积可受雄激素调控，大量分泌的雄激素会刺激毛囊皮脂腺导管上皮增殖，影响毛囊大小，进而影响毛孔大小。
简单来讲：雄激素影响毛囊大小，毛囊大小影响毛孔大小
找不到图了，拿这张顶顶
解决方案：调节雄性激素产生，但我非常不建议
而且众所周知，男女都有雄性激素和雌性激素，只是比例不同。
我们要做一个真正的man，就千万不可摄入减少雄性激素分泌的药物。
至于各位姐妹也不可以随便摄入有关雄性激素分泌的药物。
因此有关这个因素没有解决方案
除非有三甲医院专业皮肤科医生指引，否则我非常不建议摄入各种激素药物
2-1-4、性别和年龄
直接给结论：
1、男性毛孔比女性毛孔更粗大
2、年龄越大，毛孔越粗大
解决方案：我们没办法改变性别，但可以做好抗衰老
抗衰的原理我直接把原文贴出来，
其实我之前就有讲过，大家可以翻翻我的这篇文章
针对由于衰老导致的毛孔问题，可以从抗衰老、抗氧化、抗糖化及抗光老化的途径改善，促进胶原再生，减少基质金属蛋白酶 ，改善皮肤弹性。
常用的成分一般有
维生素A及其衍生物，局部外用维 A 酸可抑制胶原蛋白降解，增加浅表真皮胶原蛋白含量。
黄酮类物质、维生素E、胶原三肽、肌肽、二裂酵母等成分能够通过抑制糖基化和氧化应激来改善皮肤弹性。
同功效类型的成分还有肽类，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成。 常见的肽类有棕榈酰五肽 -4和棕榈酰寡肽等。
尼古酸，也被称为维生素 B3，是一种多功能的护肤成分，能够提高皮肤的屏障功能并减少炎症发生率，通常以烟酰胺的形式添加到护肤产品中，烟酰胺是维生素 B3的一种酰胺，具有更好的稳定性和皮肤耐受性。
当然还有很多，以上只是我列举的例子成分，来抛砖引玉。
2-1-5、遗传和基因
如果只有爸爸毛孔粗大，你也可能毛孔粗大
如果爸爸妈妈爷爷奶奶都毛孔粗大，那你一定毛孔粗大
解决方案：无
不可能换个爸爸妈妈吧。
换了也不可能的！就算换了也改变不了你体内的基因和遗传信息的！
2-2、外源性原因
2-2-1、紫外线的曝光
原理很好懂，我直接给文献资料了。
紫外线曝光会引起皮肤DNA损伤并产生活性氧簇及光化学物质引起皮肤损伤和氧化，导致皮肤光老化，光老化的皮肤表皮层中角质形成细胞活力和更新速度下降，屏障保 护功能减弱，真皮层中成纤维细胞的数量也逐渐减少，胶原蛋白和弹性蛋白合成减慢且分解加速，进而可以表现为毛孔粗大
解决方案：防晒！防晒！防晒！
物理防晒！化学防晒！防晒！防晒！
是男人就要防晒！
不是男人，更要防晒！
2-2-2、外源性刺激物质
众所周知，我们的皮肤上存在皮脂膜与微生物共同组成的皮肤微生态。
这个皮肤微生态我在以往文章有讲，此处有传送门：皮肤屏障，
大伙可以看看，我这里不赘述了
所以如果我们接触到一些刺激物质，像过敏源，致病源，就又可能导致皮肤微生态紊乱，进而影响毛孔大小。
解决方案：既然接触这些有问题，那就不接触呗
君子不立于危墙之下
远离不接触这些外源性刺激物质呗
如果非要接触，那就只做好防护措施，代号口罩手套，防护服防护衣防护帽通通安排上。
2-2-3、日常清洁卸妆不彻底
清洁卸妆不彻底会导致灰尘啊角质啊美妆成分堆积在毛孔，使毛孔粗大
网上拿的图，顶一顶
解决方案：那就多清洁几遍直到清洁彻底，不用我说了吧？
2-2-4、不良的生活习惯
如熬夜、生活作息不规律会通过影响肾 血管紧张素-醛固酮系统引发神经血管功能障碍，导致血管扩 张，造成皮肤炎症和局部水肿，最终可能导致毛孔粗大
高脂、高糖、高热量饮食一方面会促进皮肤油脂分泌，
另一 方面会诱导非酶糖基化反应的发生，使非酶糖基化终末产物在皮肤中积累， 导致皮肤老化弹性下降[，从而毛孔粗大。
全是老图，气晕了
解决方案：这个我在往期文章讲了好多遍，但还是再讲一遍。
2-2-4-1、作息要规律
睡眠对肌肤健康至关重要，充分的休息可以为皮肤的自我修复提供时间，睡眠不足或长时间处于紧张状态都会使皮肤毛孔呈现亚健康状态。
过大的压力也会影响肌肤健康。压力过大会导致身体中激素水平发生紊乱，会加剧皮脂的分泌，导致毛孔堵塞和皮肤问题的发生。
适度的运动有助于改善皮肤状态
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2-2-4-2、在日常饮食习惯
要注意少食用辛辣刺激性食物和烟酒等有害物质，
多摄入蔬菜水果等富含抗氧化物质的食品，尤其是限制糖分，高糖饮食可能会加剧皮肤炎症，促进痤疮的发展。
保持饮食清淡的同时可以适量吃一些蓝莓、坚果等富含抗氧化剂的食物，可以有效帮助抵抗自由基的损害，减缓皮肤老化的过程。
食用鱼类、亚麻籽等食物，帮助皮肤保持水分，避免干燥和脱屑，从而维持皮肤的柔软和弹性。
其实对于一些因素，可以使用医美手段来解决，
但我对医美一窍不通，因此我不会讲，
以上
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终于！终于！终于！写完了
好了，下期见
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以下为往期文章：
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以下为参考文献
[1]Sugiyama-Nakagiri Y, Sugata K, lwamura M, et al. Age-related changes in the epidermalarchitecture around facial pores [Jl. Journal of Dermatological Science, 2008, 50(2): 151-154.
[2]2024国人毛孔粗大表征研究及护理指南
[3]张佳琪,叶迎,赵华,等.皮肤毛孔粗大机制及改善途径研究进展[J].科技广场,2023,12(12):55-61.
[4]毛爱迪综述,尹 锐审校.毛孔粗大的治疗研究进展[J].中国美容医学,2021,30(5):173-177.
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