防曬是娘們？曬曬更健康？

到了夏天了，防曬是個繞不開的話題。很多鐵子們認爲男生不需要防曬，覺得做防曬的都是個娘們，可真別裝了，爲了面子讓自己活受罪。這是在大太陽底下曬三個小時候的結果。

提到防曬，很多人首先想到的是防曬霜，但防曬≠防曬霜，其實防曬霜只是防曬的一部分，更科學的方式是根據防曬的ABC原則（Avoid-Block-Cream），防曬建議優先選擇A和B，防曬霜C應該與規避性防曬/遮擋性防曬一起使用疊加或者作爲不便採取兩種措施時的補充。

爲什麼要防曬：

防曬就是防紫外線。紫外線有兩種，一種會讓皮膚曬黑，一種會讓皮膚曬傷，加速老化。皮膚老化最主的原因除了缺水，就是紫外線。所以防曬非常有必要。

防曬ABC法則：

A（Avoid）規避性防曬

最溫和的防曬就是遮住太陽，不讓太陽直接暴曬到皮膚上。上午10點至下午4點，是一天中紫外線最強的時候，要儘量避免該時段在陽光下活動。

B（Block）遮擋性防曬

無法避免在上述時段外出時，可以擇遮陽傘、防曬衣，太陽帽等可直接遮擋日光的織物產品。

防曬傘；是通過在雨傘上添加防曬塗層，遮擋效果會更佳，塗層類型：黑膠＞銀膠＞無塗層（黑膠的UV反射率比銀膠高20%），推薦選擇傘面直徑＞100cm，可有效減少地面反射紫外線；

防曬衣：防曬衣的織紗密度越高、顏色越深，或加有防曬塗層，其防曬效果越好，UPF＞40且UVA透過率＜5%。

C（Cream）塗抹防曬霜：

防曬霜應該是作爲A、B的補充選項，用來輔助或者加強防曬效果。

防曬霜均標註日光防護係數（SPF）及UVA防曬係數（PA）。根據紫外指數選擇合適的防曬產品，並不是防曬值越高越好。防曬霜的使用必須注意足量塗，戶外或汗出較多時需2到3小時補塗一次。

防曬霜的兩個指數：

防曬指數SPF：全稱爲防曬指數，表示產品具有防UVB的功效。SPF後面跟的數字，表示產品可以延緩皮膚被曬傷的時間倍數、數值越高，代表防護皮膚不被曬紅、曬傷的能力越強。它是這樣被計算出來的：一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線用品，便有約15*15=225分鐘的防曬時間。其他防曬指數可以參考下圖：

防曬指數PA：PA反映的是UVA防護能力的標誌，即防曬黑、防曬老的判斷標誌，PA後面一般用++、+++、++++來表示防曬產品延緩紫外線對肌膚作用的時間倍數:通常情況下，PA的強度用＋來表示，多一個＋表示有效防護時間延長。具體爲：
PA＋的有效防護時間大約爲2~４小時。
PA＋＋有效防護時間大約爲4~８小時。
PA＋＋＋有效防護時間大約爲8~12小時。