防晒是娘们？晒晒更健康？

到了夏天了，防晒是个绕不开的话题。很多铁子们认为男生不需要防晒，觉得做防晒的都是个娘们，可真别装了，为了面子让自己活受罪。这是在大太阳底下晒三个小时候的结果。

提到防晒，很多人首先想到的是防晒霜，但防晒≠防晒霜，其实防晒霜只是防晒的一部分，更科学的方式是根据防晒的ABC原则（Avoid-Block-Cream），防晒建议优先选择A和B，防晒霜C应该与规避性防晒/遮挡性防晒一起使用叠加或者作为不便采取两种措施时的补充。

为什么要防晒：

防晒就是防紫外线。紫外线有两种，一种会让皮肤晒黑，一种会让皮肤晒伤，加速老化。皮肤老化最主的原因除了缺水，就是紫外线。所以防晒非常有必要。

防晒ABC法则：

A（Avoid）规避性防晒

最温和的防晒就是遮住太阳，不让太阳直接暴晒到皮肤上。上午10点至下午4点，是一天中紫外线最强的时候，要尽量避免该时段在阳光下活动。

B（Block）遮挡性防晒

无法避免在上述时段外出时，可以择遮阳伞、防晒衣，太阳帽等可直接遮挡日光的织物产品。

防晒伞；是通过在雨伞上添加防晒涂层，遮挡效果会更佳，涂层类型：黑胶＞银胶＞无涂层（黑胶的UV反射率比银胶高20%），推荐选择伞面直径＞100cm，可有效减少地面反射紫外线；

防晒衣：防晒衣的织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好，UPF＞40且UVA透过率＜5%。

C（Cream）涂抹防晒霜：

防晒霜应该是作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

防晒霜均标注日光防护系数（SPF）及UVA防晒系数（PA）。根据紫外指数选择合适的防晒产品，并不是防晒值越高越好。防晒霜的使用必须注意足量涂，户外或汗出较多时需2到3小时补涂一次。

防晒霜的两个指数：

防晒指数SPF：全称为防晒指数，表示产品具有防UVB的功效。SPF后面跟的数字，表示产品可以延缓皮肤被晒伤的时间倍数、数值越高，代表防护皮肤不被晒红、晒伤的能力越强。它是这样被计算出来的：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约15*15=225分钟的防晒时间。其他防晒指数可以参考下图：

防晒指数PA：PA反映的是UVA防护能力的标志，即防晒黑、防晒老的判断标志，PA后面一般用++、+++、++++来表示防晒产品延缓紫外线对肌肤作用的时间倍数:通常情况下，PA的强度用＋来表示，多一个＋表示有效防护时间延长。具体为：
PA＋的有效防护时间大约为2~４小时。
PA＋＋有效防护时间大约为4~８小时。
PA＋＋＋有效防护时间大约为8~12小时。