不知道各位喝油，最近是不是被四六級考試、考公刷題、年底工作績效搞得很煩？
作爲一個又要打CS2又要應付工作，又要面對績效考覈的打工人，我可太懂了！
今天分享幾個實用的tips，幫你保持最佳狀態，有效減負，穩定情緒～
1. 曬太陽
鼠鼠上週六出去曬了曬太陽，順便買了點水果，感覺心情好了不少。下午打cs2手感也回來了（雖然還是被虐），但起碼能拉槍爆頭了。
現在我每天中午趁着午休都會溜達10分鐘：
- 精神狀態直接拉滿
- 工作起來也不那麼悶了
- 晚上打遊戲準星穩得一批
- 還能順便變成小麥膚色的帥哥（當然沒各位彥祖帥）
2. 睡眠纔是對付壓力的最強外掛
我不知道大夥是否遇到過這種情況：贏一把就睡覺，結果把把連跪，心態爆炸不說，第二天還起不來、眼裏冒星星。
剛上班那兩個月，我每天晚上熬夜打遊戲（那時候還是csgo嗚嗚嗚）第二天上班哈欠連天，工作效率極低。項目一緊急我就想動手……
現在我的作息表：
- 睡前關閉所有發光設備，將手機放到書桌而不是牀頭
- 房間溫度保持在20℃左右
- 每天固定12點睡覺
3. 呼吸法：放輕鬆啦
這個是我導師教我的，我天天看他在工位上腹式呼吸，不用說就知道，產品經理又又又又來催需求了。
具體方法是：
- 吸氣4秒，屏住2秒
- 慢慢呼氣6秒
- 重複3-5次
我嘗試了幾次，發現這個過程中我全顧着鼓肚子了，完全忘記我還有需求這事……
4. 補充維生素：身體專屬能量包
你的大腦就像高端顯卡，需要合適的"供電"才能發揮最大性能。
你的皮膚、頭髮、眼、口腔都離不開維生素，推薦看看河大基礎醫學院丁勇的科普視頻。講的很詳細。
我的日常補給：
- Omega-3（魚油）：提升記憶力
- 葉黃素：保護視力，防止眼乾眼澀
- 維生素D：骨骼、牙齒、免疫力
- 鋅：大夥懂的都懂
- 維生素b族：口腔潰瘍退！退！退！
5. 運動：提升角色屬性
每週150-200分鐘的運動，相當於給自己刷屬性值！
當然我知道各位喝油肯定不會去健身房，那就在家練練啞鈴、俯臥撐、深蹲啥的。
別問我爲什麼知道，問就是我辦健身卡後，根本沒去過幾次。
6. 桑拿：解鎖新技能
沒錯，泡澡也能變強！鼠鼠記得高中英語有篇閱讀理解，勸人經常洗熱水澡（Take a hot shower），以達到放鬆、促進血液循環、減輕壓力的效果。
我不是饞大澡堂子，我是饞它裏面的搓澡巾！洗完渾身輕鬆
Tips：如果沒有條件去桑拿，
洗個熱水澡也是不錯的選擇～
7. 冥想：快速充能
當你感覺要炸時：
1. 找個安靜的地方躺下
2. 戴上眼罩
3. 蓋條毯子
4. 來點薰衣草香薰
5. 設個10-20分鐘的鬧鐘
效果堪比遊戲裏的回城補給！
最後說一句
壓力就像遊戲裏的Boss，
不是讓你逃避的，
而是讓你變得更強的。
所有打不死我們的，都會讓我們變得更強大。放馬過來吧，績效考覈/考試！
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