为什么有时候睡得很少，第二天起来还很精神？

高三那会，在睡眠问题上我总是身不由己，一两点睡着，六点半就要爬起来准备返校早读。根据常理，睡得越少，状态应该是越差的吧。但很多时候第二天起床，却没有预料中的疲惫，反而感到特别的精神。

那时候我总觉得自己是特别的，可以不被常理束缚。但现在回过头看，这种特别的清醒，不过是因为身体在启动后备隐藏能源。

虽然我们的意识已经步入现代，但肉体仍保留了我们原始人时期的记忆。所以当夜间睡眠不足时，大脑会警觉“大的要来了”。猛兽夜袭、部落冲突、突发天灾......面对这些危机，大脑会让身体快速进入亢奋状态，从而更好地思考该如何活下去。

于是，交感神经系统开始发力，肾上腺素分泌随之增加，让身体进入警惕状态。常见的具体表现是心跳加快、注意力更集中。这也是部分人熬夜，熬着熬着突然感觉不困的原因之一。

不过这种警惕状态的持续时间有限， 所以身体会进一步启动更持久的调节机制。

其中关键的一步，是调动下丘脑-垂体-肾上腺轴的参与。这条通路的核心产物是皮质醇。皮质醇可以通过提高血糖水平，为大脑提供更稳定的能量供应，从而帮助维持清醒状态。与此同时，去甲肾上腺素也会被大量分泌，它能增强神经系统，让身体拥有比平时更快的反应力和更集中的注意力。

此外，多巴胺分泌也会增多，它虽然无法影响人的客观能力，但却会影响主观感受，让人觉得自己状态还不错，甚至是有些兴奋。

但不管感觉怎样，这种状态终究是用来应急的，被分泌的各种激素只是在掩盖疲劳，无法消除疲劳。睡眠不足的人，大脑没有得到充分的修复与休息，所以一旦处于一个安静或者安全的环境下，他就会突然觉得很困。

就算他觉得他所处的环境不安全，但当激素水平回落之后，他的集中力也会随之掉光，然后不自觉地放下手头的所有事情，进入睡眠状态。

安详的睡眠

值得注意的是，并不是每次睡得少，第二天起来就一定会觉得很有精神。

由于人的睡眠阶段里包括了多个周期，如果人刚好在浅睡或接近清醒的阶段被闹钟吵醒，此时大脑本身就比较活跃，加上激素的作用就会感觉特别精神。如果是在深睡期被吵醒，大脑处于低活跃状态，即使身体在努力提升警觉性，效果也有限。

并且长期进入这种“清醒状态”，会导致身体出现胰岛素抵抗、代谢紊乱、情绪不稳等问题的风险增加。

从这个角度看，“睡得少却很精神”只是原始人面对威胁进化出来的贷款机制。燃烧血上限，只能获得额外的暂时精力值，这交易也太不划算了。