爲什麼有時候睡得很少，第二天起來還很精神？

高三那會，在睡眠問題上我總是身不由己，一兩點睡着，六點半就要爬起來準備返校早讀。根據常理，睡得越少，狀態應該是越差的吧。但很多時候第二天起牀，卻沒有預料中的疲憊，反而感到特別的精神。

那時候我總覺得自己是特別的，可以不被常理束縛。但現在回過頭看，這種特別的清醒，不過是因爲身體在啓動後備隱藏能源。

雖然我們的意識已經步入現代，但肉體仍保留了我們原始人時期的記憶。所以當夜間睡眠不足時，大腦會警覺“大的要來了”。猛獸夜襲、部落衝突、突發天災......面對這些危機，大腦會讓身體快速進入亢奮狀態，從而更好地思考該如何活下去。

於是，交感神經系統開始發力，腎上腺素分泌隨之增加，讓身體進入警惕狀態。常見的具體表現是心跳加快、注意力更集中。這也是部分人熬夜，熬着熬着突然感覺不困的原因之一。

不過這種警惕狀態的持續時間有限， 所以身體會進一步啓動更持久的調節機制。

其中關鍵的一步，是調動下丘腦-垂體-腎上腺軸的參與。這條通路的核心產物是皮質醇。皮質醇可以通過提高血糖水平，爲大腦提供更穩定的能量供應，從而幫助維持清醒狀態。與此同時，去甲腎上腺素也會被大量分泌，它能增強神經系統，讓身體擁有比平時更快的反應力和更集中的注意力。

此外，多巴胺分泌也會增多，它雖然無法影響人的客觀能力，但卻會影響主觀感受，讓人覺得自己狀態還不錯，甚至是有些興奮。

但不管感覺怎樣，這種狀態終究是用來應急的，被分泌的各種激素只是在掩蓋疲勞，無法消除疲勞。睡眠不足的人，大腦沒有得到充分的修復與休息，所以一旦處於一個安靜或者安全的環境下，他就會突然覺得很困。

就算他覺得他所處的環境不安全，但當激素水平回落之後，他的集中力也會隨之掉光，然後不自覺地放下手頭的所有事情，進入睡眠狀態。

安詳的睡眠

值得注意的是，並不是每次睡得少，第二天起來就一定會覺得很有精神。

由於人的睡眠階段裏包括了多個週期，如果人剛好在淺睡或接近清醒的階段被鬧鐘吵醒，此時大腦本身就比較活躍，加上激素的作用就會感覺特別精神。如果是在深睡期被吵醒，大腦處於低活躍狀態，即使身體在努力提升警覺性，效果也有限。

並且長期進入這種“清醒狀態”，會導致身體出現胰島素抵抗、代謝紊亂、情緒不穩等問題的風險增加。

從這個角度看，“睡得少卻很精神”只是原始人面對威脅進化出來的貸款機制。燃燒血上限，只能獲得額外的暫時精力值，這交易也太不划算了。