峨眉祕傳·七步雲腳拳（全）

峨嵋功曲直動靜處·陰柔化剛強

以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫

七步雲腳拳是峨眉武術中比較少見的拳種之一，它屬於峨眉高樁拳，主要在四川省自貢市以及雲南一帶流傳，在整個四川都有很大的影響。

據說，七步雲腳拳是在清代雍正年間，由榮縣的朱沙觀傳給富順縣的羅瞬三爺。羅瞬三爺經過精心苦練和研究後，將它發展成了羅家的看家拳之一。後來，羅瞬三爺廣泛傳授這門拳法，七步雲腳拳歷經數代，已經有了二百多年的歷史。

七步雲腳拳的套路雖然短，但卻非常精煉，總共包括兩趟、四節、二十八個動作。它易學易練，實戰性強，特別適合身體矮小的人練習。

在七步雲腳拳中，有拳、掌、勾、指、爪等多種手型，以及弓步、虛步、丁步、並立步等多種步型。手法主要以掌或指的穿、插、拘、摟、扇，以及拳的掛、擋、貫、硬、壓等爲主；腿法則以低鏟、中踢爲擅長，步法主要以跟步和滑步爲主。

七步雲腳拳的風格和特點主要體現在：高樁墊腳，學打四方，行動如雲，肘膝交加、肩臀並用，吞吐自如。在飄浮不定之中，它能出其不意，攻其不備，以快打慢，以剛克柔，以動制靜，以巧取勝。

接下來是動作說明：

起勢：兩腳併攏站立，目光注視前方。要點是頭部正直、頸部挺直、肩膀放鬆、腰部挺直、臀部收斂，精神要集中。（圖1）

第一節

1、並立步橫犟

① 左腳向前上半步，右腳隨之跟上，腳尖點地。同時，兩手掌心相對，從下向上平舉至與肩同高，身體略向前傾，兩眼平視前方。（圖2）

② 稍微停頓後，右腳和左腳依次向後撤半步，兩腳併攏，腳尖踮起，身體向右轉。同時，兩手變爲俯拳，左前右後橫屈於胸前，兩拳輪向前，兩眼注視前方。要點是上步要稍慢，撤步要快，側身橫拳。技擊法是靜待時機，伺機進攻。（圖3）

接下來的動作（如左坳弓步衝拳、繞上步資學等）都遵循類似的格式進行描述，包括動作步驟、要點和技擊法。每個動作都有其特定的手法、步法和身體姿勢要求，以及相應的技擊應用。在練習時，需要注重動作的連貫性和協調性，以及力量的發揮和技擊實效。

2、左坳弓步衝拳

①上一步動作略停後，左腳向前邁一步形成左弓步；同時左手手腕先伸展後彎曲，向外抓握，右手則收回抱在右腰側；眼睛看着左手。(圖4)

②動作不停，身體後坐形成半馬步；同時左手屈肘向後回收，左手腕由上向下抓握橫在胸前，眼睛看着左手。(圖5)

③動作繼續，身體重心前移形成左弓步，同時右拳立起向前衝出，高度與肩平；眼睛看着右拳。(圖6)

要點：這三個動作都以腰爲軸，連貫協調，力量要到達拳面。

技擊法：假設敵人從左前方用左手攻擊我的左肩，我用左手橫格刁抓敵人的左腕並向下按；敵人左拳收回，再用右手攻擊我胸部，我則身體微微後坐，用左手抓握敵人的右手腕，隨後用右拳擊打敵人的頭部。

3、繞上步動作

①上一步動作微停，左腳向右前方邁一步；同時左手變掌，經過右肘外向前方橫格，掌心向右，掌指向上，右手則收回抱在右腰側；眼睛看着左掌。(圖7)

②動作不停，右腳隨之向前邁一步，重心前移，兩腳腳尖踮起，同時右拳從下向右上方弧形貫擊，手臂微屈，拳心向前，左掌則右擺附在右肘彎處；眼睛看着右拳。(圖8)

要點：橫格要迅速，貫拳力量要到達拳面。

技擊法：假設敵人抓握我的右手腕，我則右拳收回，繞步避開，同時用左掌橫格，抓握敵人的手腕，隨後上右腳用右拳向敵人的左耳貫擊。

4、跟步反劈拳

①上一步動作不停，右腳向前上半步，同時右手收回抱在右腰側，左掌弧形向上向前按在胸前，掌心向下，眼睛看着左手。(圖9)

②動作不停，左腳向前跟進半步，腳尖點地，重心前移，右腳略踮起，同時右小臂外旋，右拳經過胸前向前上方反臂劈擊，拳心向上，眼睛看着右拳。(圖10)

要點：反劈拳要緊接按掌，上步要穩健，跟進的腳略虛，重心在右腳，力量要到達右拳背。

技擊法：假設敵人用拳擊打我的胸部，我用左掌向下按掛開敵人的拳頭，同時用右拳反臂擊打敵人的面部。

5、右弓步撩堂

①上一步動作不停，兩腳同時向前滑進一步形成右弓步；同時左掌上挑，屈臂橫附在右肩處，右小臂內旋下落至右腿前；眼睛看着前方。(圖11)

②上一步動作不停，右拳外旋經過右腰側變掌，直臂向前下方擦擊，掌心向上；眼睛看着右掌。(圖12)

要點：撩掌時五指併攏，第一、二節指骨彎曲，力量要到達掌根。

技擊法：假設敵人用拳擊打我的頭部，我用左掌向上挑開，同時身體下矮向敵人滑進，用右掌撩擊敵人的襠部。

6、進步益抓

①上一步動作微停，兩腳同時向前滑進一步，前腳掌着地；同時兩手五指張開，第一、二指節彎曲，左手向前方抓擊停在胸前，右爪屈肘收在右腰側；眼睛看着左爪。(圖13)

②上一步動作不停，右手由下向前上方蓋抓，高度與頭平；眼睛看着右爪。(圖14)

要點：兩腳滑進要迅速，左爪爲虛招，右爪爲實招，力量要到達指端。

技擊法：假設敵人後退，我則迅速向前滑進，用左手虛晃敵人的面部，趁敵人慌亂時，再用右爪蓋抓敵人的頭頂。

7、左鏟腿

上一步動作略停，身體左轉45°，左腳向右斜前下方橫鏟；左手掌心向下不變，右手小臂外旋翻掌心向上，兩手同時抓握後帶；眼睛看着右前方。(圖15、附15)

要點：抓握、後帶、橫鏟要同時進行，鏟腿時要貼地。

技擊法：抓捏敵人進攻的手，用力後帶使其失去重心，同時用左腳鏟擊敵人的腿，使其倒地。

8、右鏟腿

上一步動作不停，右腳向左斜前下方橫鏟；同時右小臂內旋，左小臂外旋，兩拳變掌抓握，用力後帶；眼睛看着左前方。(圖16)

要點：與7動相同，只是動作方向相反。

技擊法：與7動相同，只是動作方向相反。

第二節

9、左橫襠步擊肘

上一步動作不停，左腿屈膝半蹲，右腳向右方橫撤一步，形成左橫襠步；同時右臂屈肘向左前方橫擊，左拳變掌附在右小臂處；眼睛看着右肘。(圖17、附17)

要點：擰腰、坐胯，力量要到達右小臂。

技擊法：承上勢，假設敵人失去重心前撲，我用右肘橫擊敵人的腹部。

10、右虛步反劈拳

上一步動作略停，左腳不動，右腳向正前方上一步虛點地面，同時右拳由胸前向前上方反臂劈擊，左掌變拳收抱腰間；眼睛看着右拳。(圖18、附18)

要點：兩腳虛實分明，右反臂要迅速，劈拳要快、猛，力量要到達拳背。

技擊法：擊打敵人的頭部。

11、進步左衝拳

上一步動作微停，兩腳同時向前滑進一步；左拳立拳向前衝出，右拳收抱在右腰側，眼睛看着左拳。(圖19、附19)

要點：進步衝拳的動作要快速、迅猛，力量要到達拳面。

技擊法：承上勢，擊打敵人的右胸。

12、進步右衝拳

上一步動作不停，兩腳同時再向前滑進一步；左拳收抱在左腰側，右拳立拳向前衝出，眼睛看着右拳。(圖20)

要點：與11動相同。

技擊法：承上勢，擊打敵人的左胸。

13、退步左弓步衝拳

上一步動作不停，身體微向左轉，右腳後撤一步形成左弓步；同時左拳從腰間向前立拳衝出，右拳收抱在右腰側；眼睛看着左拳。(圖21)

要點：撤步和衝拳要同時進行，力量要到達拳面。

技擊法：我撤步虛晃一下，引誘敵人進攻。

14、並立步衝拳

上一步動作不停，左腳後撤向右腳靠攏，兩腳踮起；同時右拳從腰間向前立拳衝出，左拳變掌收附在右肘處；眼睛看着右拳。(圖22)

要點：快擰腰、急旋臂，力量要到達拳面。

技擊法：承上勢，趁敵人未穩時，我用右拳擊打敵人的面部。

15、擺掌路腿

①上一步動作略停，左腳弧形向左前方擺上一步，腳尖斜向前方；同時左手翻腕掌心向上、右拳變掌掌心向下向左擺動；眼睛看着左掌。(圖23)

②上一步動作不停，左小臂內旋，左掌向上向前下方削擊，掌心向下；右小臂外旋抓握收在腹前；眼睛看着左掌。(圖24)

③上一步動作不停，手型不變，右腳屈膝上提向前踢出，高度與襠部平齊；眼睛看着右腳尖。(圖25)

要點：擺、削、踢三法要連貫相承，擺爲虛招、削爲實招、踢爲攻擊招法，要快速準確，力量要到達掌外沿和腳尖。

技擊法：假設敵人虛擊我的頭部，我以虛對虛擺步使雙掌虛晃；敵人收拳擊打我的胸部時，我用右掌抓握敵人的進攻之手並反腕向後拉，同時用左掌向前削擊；接着用右腳踢擊敵人的襠部。

第三節

16、丁步宰拳

①上一步動作不停，身體略左轉；右、左腳依次後撤一步；左腿屈膝半蹲；右腳再撇一步腳尖點地停於左腳內側；同時左掌上挑收附在右肩前掌心向右掌指向上；右拳收抱在右腰側；眼睛看着前方。(圖26)

②上一步動作不停步型不變；左掌下落至左腹前；右拳上挑至右肩前；眼睛看着右拳。(圖27)

③上一步動作不停步型不變；左掌上挑至右肩前；右拳下宰於右腿側拳心向裏；眼睛看着右拳。(圖28)

要點：撤步、挑掌、宰拳要連貫快速進行；宰拳時力量要到達拳輪。

技擊法：假設敵人從右前方用右拳擊打我的胸部；我則向後撤步並用左掌挑格；敵人右拳落空後起左腳踢我的襠部；我用右拳宰擊敵人的腳背。

17、騰空反顧掌

①上一步動作不停手型不變；右腳向右方上一步；左腳隨之上前一步；眼睛看着前方。(圖29、30)

②上一步動作不停；左腳蹬地右、左腳依次向前躍起使身體騰空並右轉45°；同時左手收抱在左腰側；右拳變掌向下向右上方扇出掌心向上；眼睛看着右掌。(圖31)

要點：上步、騰空、轉身、扇掌要協調一致進行；騰空高度不宜過高；力量要到達右掌背。

技擊法：我上步佯攻敵人；敵人向右撤步避讓；我則躍起並右轉反掌扇擊敵人的頭部。

18、虛步雙播指

①上一步動作不停；右腳落地屈膝半蹲；身體右轉90°；左腳提膝上頂；同時兩手向外抓握收抱至腰側；眼睛看着前方。(圖32)

②上一步動作不停；左腳下落虛點地面；兩手食指伸直其餘手指第一、二節指骨彎曲併攏；同時向前插擊；眼睛看着手指。(圖33、附33)

要點：抓捉要快、準；提膝上頂可虛可實；雙指插擊要狠，力量要到達指尖。

技擊法：假設敵人用雙拳擊打我的雙耳；我用雙手抓據敵人的手腕使之帶捋；敵人前傾時，我即提左膝頂擊敵人的胸、腹部；同時用兩手食指向敵人的雙眼插去。

第四節

19、擺步鏟路

①上一個動作稍微停頓，身體向左轉，左腳向左弧形擺動一步；同時，兩手變成掌形，左掌掌心向上，右掌掌心向下，同時向左擺動到胸前；眼睛看着左掌。（圖34）

②上一個動作不停，右腳弧形向右再向左劃弧，然後向後鏟踢，接着以左腳爲軸支撐，身體向左轉270°，右腳收回停在左腳內側，腳尖點地，兩腿稍微彎曲；同時，兩手翻腕，左上右下屈肘橫在胸前，掌心相對；眼睛看向右方。（圖35、36）

要點：左轉和擺步要協調一致，鏟腿的高度要適中。

技擊法：假設敵人用拳擊打我的左胸，我就擺步避開敵人的拳頭，同時用雙手抓住敵人的手向後丟，同時抬起右腳鏟踢敵人的腳彎處。

20、並步頂肘

上一個動作稍微停頓，兩腳同時向右後方滑進一步，屈膝半蹲；同時右手內旋變成拳形，左手下沉變成立掌，貼在右拳面上，屈肘向前方頂擊；眼睛看着右肘尖。（圖37）

要點：沉腕、翻腕要迅速，滑步和頂肘要協調一致，力量要到達右肘尖。

技擊法：用頂擊的方式攻擊敵人的腰部。

21、並立步右扇掌

上一個動作不停，身體稍微向右轉，兩腳同時向右前方滑進一步，兩腳併攏腳尖踮起；同時左手收到右肩前，右掌向右前上方扇擊；眼睛看着右方。（圖38）

要點：滑步要迅速，臀、肩、手要同時並用，身體右側向前，力量要到達右掌背。

技擊法：假設與敵人接近，無路可退，我就先用臀、肩撞擊敵人，敵人向右後方撤步避開，我就用右掌扇擊敵人的左耳。

22、並立步左扇掌

上一個動作不停，身體稍微向左轉，兩腳同時向左前方滑進一步，兩腳併攏腳尖踮起；同時右掌向左收到左肩前，掌心向裏，左手變成掌形經過胸前向左前上方扇擊；眼睛看着左掌。（圖39）

要點：滑步要迅速，扇掌要快，力量要到達左掌背。

技擊法：接上一個動作，敵人向左側後退避開我的右掌，我就趁敵人後退未穩的時候，用左掌扇擊敵人的右耳。

23、上步劈掌

①上一個動作不停，右腳上前一步，左腳向右腳跟進半步，身體右側正對前方；同時左掌向右橫擺，掌心向右，右掌上挑至右肩上，掌心向左；眼睛看着前方。（圖40）

②上一個動作不停，步型不變；左掌向前上方劈出後，右掌向前擦擊，左掌回收立掌附在右肩前；重心略起；眼睛看着右方。（圖41、42）

要點：側身、展臂，力量要到達右掌外沿。

技擊法：接上一個動作，假設敵人連續避開我的兩掌繼續後退，我就迅速滑進敵人身邊正面強攻，用右掌力劈敵人的頭部。

24、上步左點拳

①上一個動作稍微停頓，右腳上前一步點地，左腳再進一步屈膝半蹲，同時兩手收回腰側，五指屈握成拳形，食指突出拳面，拇指壓在食指指彎處，測拳拳心向內；眼睛看着前方。（圖43）

②上一個動作不停，步型不變；左拳由腰間向左前上方點擊，拳心向右；眼睛看着左拳。（圖44）

要點：擰腰、順肩，力量要到達食指尖。

技擊法：點擊敵人的頭部。

25、上步右點拳

上一個動作不停，兩腳同時向前滑進一步，同時左拳收回腰間，右拳由腰間向右上方點擊，拳心向左；眼睛看着右拳。（圖45）

要點：同24動，只是動作相反。

技擊法：同24動，只是動作相反。

26、連繽擂拳

上一個動作不停，步型不變；右拳收回腰間，兩拳依次按照左、右的順序，屈肘上提至肩前再向前上方擂擊，左、右各兩次；眼睛看着擂擊的拳。（圖46、47）

要點：左右擰腰、順肩要協調一致，擂擊的力量要到達拳輪（不要做成衝拳）。

技擊法：接上一個動作連續進攻使敵人沒有喘氣的機會兩拳依次擂擊敵人的頭部。

27、左弓步刁抓

上一個動作稍微停頓一下，然後身體向左後方轉動180度，左腳向前邁一步形成左弓步，同時左手手腕由伸展狀態變爲彎曲狀態，向外做刁抓的動作，右手則收回並抱在腰的側面；眼睛盯着左手看。（圖48）

要點：轉身要迅速敏捷，刁抓的動作要穩定準確。

技擊法：假設敵人從我身後用拳頭向我進攻，我就迅速向左轉身，用左手刁抓敵人的手腕。

28、並立步立掌抱拳

上一個動作稍微停頓一下，左腿保持直立，右腳隨之向左腳靠攏，兩腳腳尖都踮起來；同時右拳向內旋轉，向右前方屈肘橫在胸前，拳心向下，左手則收回胸前成立掌姿勢，掌心貼靠在右拳面上，兩眼平視前方。（圖49）

要點：保持心靜、氣平，肩膀和肘部要放鬆，腰部挺直。

技擊法：以靜制動，既可以攻擊也可以防守。

收勢：

上一個動作稍微停頓一下，兩腳同時向後撇一步，然後並步立正站好；兩臂自然下垂放在身體兩側；眼睛看着前方。（圖50）

要點：精神要集中，全身放鬆保持自然狀態。