提升記憶力的小技巧

1.偶爾聞聞花香

德國一項最新研究將玩配對紙牌的學生分成兩組。先讓一組遊戲前聞一聞玫瑰，然後在睡覺前再聞一聞;而另一組則不用。當他們醒來時，聞過花香的那組學生的記憶配對撲克較好。因此，爲了提高記憶力，可以經常聞一聞玫瑰花的香味，好處是相當高的，這也可能是一種良好的心情帶來的。

2.水平轉動眼睛30秒

英國研究人員稱，這種練習可以幫助你記住單詞。至於原因，專家認爲眼球水平轉動會使左右腦相互作用這對修復記憶非常重要。

3.冥想時深呼吸

早期的冥想可以幫助人們集中注意力。加拿大蒙特利爾道格拉斯研究所人類壓力研究中心的主任索尼婭魯皮恩說，注意力是通往記憶的大門。你有想過嗎，在一個安靜的房間裏，坐或躺在地板上把手放在肚子上，深呼吸，專注於這種安靜，每天冥想至少10分鐘可以幫助提高記憶力。

4.學習一門新語言

美國生命發展心理學實驗室主任布蘭代斯大學心理學教授瑪格拉齊曼博士認爲，新想法會幫助你理清頭腦中複雜的想法，比如學習一門外語。你不需要擔心，你不需要精通，只需要普通學習即可。當然你也可以嘗試一個新的愛好，如做飯或跳舞。

5.睡個好覺

這會讓你感覺良好，你可以更好地面對任何需要記憶來控制身體的情況。以色列女執事醫療中心研究表明小腦控制着速度和準確性，小腦在充足的睡眠後尤其活躍。

6.常回頭看看

如果你在準備離開的時候回頭看一眼，這樣你就不會連續忘記車停在什麼位置、手機放哪了、寶寶的玩具丟哪裏去等等。

7.換隻手刷牙

不僅如此，改變你的日常習慣，比如開始一種新的工作方式，可以刺激大腦神經細胞的生長。

8.每週鍛鍊三次

每次30分鐘:哥倫比亞大學科學家的一項新研究表明，鍛鍊可以促進大腦中神經細胞的生長，這與預防失憶密切相關。專家認爲，任何有氧運動或加強力量的訓練都是有益的。

注意事項：

大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位，高溫加工食品(油炸食品如炸薯條)，會使其氧化速度加快釋放更多的自由基，而大部分自由基都會進入大腦。

人一旦喫進這樣的食品（加工過的食品、飯店及快餐店食品)，它們就在人體中形成自由基。因此，改掉不良飲食習慣,由於污染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關注的。

高脂肪食品:加拿大科學家研究發現，高脂飲食會損害記憶及注意力集中能力。喫高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。經過3個月後，學習及記憶會出現嚴重功能障礙。

菸酒:過量菸酒會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。