提升记忆力的小技巧

1.偶尔闻闻花香

德国一项最新研究将玩配对纸牌的学生分成两组。先让一组游戏前闻一闻玫瑰，然后在睡觉前再闻一闻;而另一组则不用。当他们醒来时，闻过花香的那组学生的记忆配对扑克较好。因此，为了提高记忆力，可以经常闻一闻玫瑰花的香味，好处是相当高的，这也可能是一种良好的心情带来的。

2.水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种练习可以帮助你记住单词。至于原因，专家认为眼球水平转动会使左右脑相互作用这对修复记忆非常重要。

3.冥想时深呼吸

早期的冥想可以帮助人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心的主任索尼娅鲁皮恩说，注意力是通往记忆的大门。你有想过吗，在一个安静的房间里，坐或躺在地板上把手放在肚子上，深呼吸，专注于这种安静，每天冥想至少10分钟可以帮助提高记忆力。

4.学习一门新语言

美国生命发展心理学实验室主任布兰代斯大学心理学教授玛格拉齐曼博士认为，新想法会帮助你理清头脑中复杂的想法，比如学习一门外语。你不需要担心，你不需要精通，只需要普通学习即可。当然你也可以尝试一个新的爱好，如做饭或跳舞。

5.睡个好觉

这会让你感觉良好，你可以更好地面对任何需要记忆来控制身体的情况。以色列女执事医疗中心研究表明小脑控制着速度和准确性，小脑在充足的睡眠后尤其活跃。

6.常回头看看

如果你在准备离开的时候回头看一眼，这样你就不会连续忘记车停在什么位置、手机放哪了、宝宝的玩具丢哪里去等等。

7.换只手刷牙

不仅如此，改变你的日常习惯，比如开始一种新的工作方式，可以刺激大脑神经细胞的生长。

8.每周锻炼三次

每次30分钟:哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，锻炼可以促进大脑中神经细胞的生长，这与预防失忆密切相关。专家认为，任何有氧运动或加强力量的训练都是有益的。

注意事项：

大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位，高温加工食品(油炸食品如炸薯条)，会使其氧化速度加快释放更多的自由基，而大部分自由基都会进入大脑。

人一旦吃进这样的食品（加工过的食品、饭店及快餐店食品)，它们就在人体中形成自由基。因此，改掉不良饮食习惯,由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。

高脂肪食品:加拿大科学家研究发现，高脂饮食会损害记忆及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及注意力集中能力方面，都明显减弱。经过3个月后，学习及记忆会出现严重功能障碍。

烟酒:过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。