告別頸肩痠痛：最合適的桌椅高度！

我幾乎每天大部分時間都在電腦面前，不合適的桌面高度總是導致我包括頸部疼痛、肩膀痠痛和腰背不適。爲了在日常工作中保持最佳的身體狀態，選擇合適的桌面高度至關重要。

⭐️身高與桌面高度

理想的桌面高度通常是以坐姿爲基準的。一般建議桌子和身高可以用這個公式做參考：

❤️桌面高度（cm）= 身高（cm） × 0.47 

如果此公式不適用，可以試試下面這張圖：

⭐️椅子高度

椅子高度的調整也很重要。

理想的椅子高度應使雙腳平放在地面，膝蓋彎曲成

90度角。

桌面與椅子的相對高度應保證工作時手臂可以舒適地

懸空，而不會感到肩膀緊張。

⭐️屏幕高度和距離

電腦屏幕的高度應與眼睛平行，

距離約爲50-70釐米。

確保屏幕的上邊緣與眼睛平齊，這樣可以減少頸部和眼睛的疲勞。

⭐️一些個人的建議

寫字，或者用手繪板畫畫的時候桌子可以比用鍵盤的桌子低一點。

一個好的人體工學椅也是可以上。

再有實力一些可以上高度可調的桌子。

每個人的習慣都不一樣，大家玩遊戲的同時也要注意身體哦，祝大家身體健康！