研究称，蓝光眼镜可能无法减少屏幕引起的眼部疲劳

周四发布的一项审查显示，蓝光过滤眼镜可能无法减少与计算机使用相关的眼部疲劳，其对改善睡眠质量和视网膜健康的影响尚不清楚。

墨尔本大学的眼科和视觉科学副教授劳拉·唐尼表示：“根据我们的审查，如果你是一个健康的成年人，为了减少使用计算机时的眼部疲劳，不建议使用蓝光过滤镜片。”

Cochrane系统评审数据库发表的关于17项随机对照试验的审查，确认了眼科专家对这种流行眼镜的观点。

美国眼科学会的发言人、未参与这项研究的视网膜外科医生拉胡尔·库拉纳说：“实际上没有证据表明蓝光阻挡眼镜对健康或视力有任何益处。”

一些眼镜公司，如Warby Parker和Felix Gray向消费者推广这种眼镜的潜在效果。但是，这两家公司都未回应电子邮件询问。

部分配方眼镜制造商为包含蓝光阻挡功能的镜片额外收费。

蓝光与眼部疲劳

唐尼表示，蓝光是可见光谱的一部分，其波长较短。我们不仅从数字设备中，还从阳光中暴露于蓝光之下。

尽管一些眼镜公司声称屏幕释放的蓝光是引发眼部疲劳的原因，但美国眼科学会表示蓝光不会引起眼部疲劳，也不会损害视网膜或导致黄斑变性等疾病。

库拉纳表示，当我们长时间盯着屏幕看时，可能会导致眼部疲劳。症状包括眼睛感到疲倦、灼热、疼痛，甚至视力模糊。

审查中的17个试验中，有三个评估了蓝光反射镜片和眼部疲劳。共有166名参与者，结果显示，戴蓝光过滤眼镜和不戴之间在视觉疲劳上无显著差异。

蓝光镜片与睡眠质量

我们的大脑有一个被称为生物钟的内部时钟，它调节睡眠等多种功能。但设备发出的蓝光可能会干扰生物钟，从而影响睡眠。然而，目前还没有确凿的临床研究证明蓝光过滤眼镜可以解决这一问题。

此次审查中，有六项研究评估了蓝光过滤眼镜对睡眠质量的影响。唐尼表示，结果并不一致，有三项研究发现睡眠得分有显著改善，另三项则报告了无显著差异。

蓝光镜片与其他效果

审查还发现，蓝光过滤镜片对视觉性能和白天的警觉性“几乎或根本没有效果”。

缓解眼部疲劳的可能方法

专家表示，除了购买蓝光眼镜，还有其他一些建议：

1. 实施“20-20”法则。每使用屏幕20分钟，看一个距离20英尺的物体20秒。

2. 坐在离计算机屏幕大约一个手臂的距离。

3. 如果你佩戴隐形眼镜并感觉眼睛干涩，尝试暂时换回普通眼镜。

4. 确保眼镜的度数正确，否则会导致更大的眼部疲劳。

5. 如果眼部疲劳持续，应及时咨询眼科医生进行详细的眼健康检查。