研究稱，藍光眼鏡可能無法減少屏幕引起的眼部疲勞

週四發佈的一項審查顯示，藍光過濾眼鏡可能無法減少與計算機使用相關的眼部疲勞，其對改善睡眠質量和視網膜健康的影響尚不清楚。

墨爾本大學的眼科和視覺科學副教授勞拉·唐尼表示：“根據我們的審查，如果你是一個健康的成年人，爲了減少使用計算機時的眼部疲勞，不建議使用藍光過濾鏡片。”

Cochrane系統評審數據庫發表的關於17項隨機對照試驗的審查，確認了眼科專家對這種流行眼鏡的觀點。

美國眼科學會的發言人、未參與這項研究的視網膜外科醫生拉胡爾·庫拉納說：“實際上沒有證據表明藍光阻擋眼鏡對健康或視力有任何益處。”

一些眼鏡公司，如Warby Parker和Felix Gray向消費者推廣這種眼鏡的潛在效果。但是，這兩家公司都未回應電子郵件詢問。

部分配方眼鏡製造商爲包含藍光阻擋功能的鏡片額外收費。

藍光與眼部疲勞

唐尼表示，藍光是可見光譜的一部分，其波長較短。我們不僅從數字設備中，還從陽光中暴露於藍光之下。

儘管一些眼鏡公司聲稱屏幕釋放的藍光是引發眼部疲勞的原因，但美國眼科學會表示藍光不會引起眼部疲勞，也不會損害視網膜或導致黃斑變性等疾病。

庫拉納表示，當我們長時間盯着屏幕看時，可能會導致眼部疲勞。症狀包括眼睛感到疲倦、灼熱、疼痛，甚至視力模糊。

審查中的17個試驗中，有三個評估了藍光反射鏡片和眼部疲勞。共有166名參與者，結果顯示，戴藍光過濾眼鏡和不戴之間在視覺疲勞上無顯著差異。

藍光鏡片與睡眠質量

我們的大腦有一個被稱爲生物鐘的內部時鐘，它調節睡眠等多種功能。但設備發出的藍光可能會干擾生物鐘，從而影響睡眠。然而，目前還沒有確鑿的臨牀研究證明藍光過濾眼鏡可以解決這一問題。

此次審查中，有六項研究評估了藍光過濾眼鏡對睡眠質量的影響。唐尼表示，結果並不一致，有三項研究發現睡眠得分有顯著改善，另三項則報告了無顯著差異。

藍光鏡片與其他效果

審查還發現，藍光過濾鏡片對視覺性能和白天的警覺性“幾乎或根本沒有效果”。

緩解眼部疲勞的可能方法

專家表示，除了購買藍光眼鏡，還有其他一些建議：

1. 實施“20-20”法則。每使用屏幕20分鐘，看一個距離20英尺的物體20秒。

2. 坐在離計算機屏幕大約一個手臂的距離。

3. 如果你佩戴隱形眼鏡並感覺眼睛乾澀，嘗試暫時換回普通眼鏡。

4. 確保眼鏡的度數正確，否則會導致更大的眼部疲勞。

5. 如果眼部疲勞持續，應及時諮詢眼科醫生進行詳細的眼健康檢查。