好久没有写文章啦，最近一直研究怎么洗头发的问题，有了一些心得和体验想和大家分享，内容也比较简单。以下会从洗头方式、洗发水推荐、内在饮食习惯调理三方面来具体论述。
一、洗头发方式
首先很重要的一步就是用热水(温度不易过高)充分冲洗头发两分钟。
很多人都会忽略这一步的重要性，只是头发弄湿就行。事实上预先冲洗可以很好的洗去附在头发上的灰尘，减缓洗发水的刺激性，帮助洗发水更好起泡。所以一定要冲洗时间够，两三分钟后再使用洗发水洗头。
第二步就是挤出洗发水，在手里打出泡泡后涂向头发。在手里预先打出泡再涂头发，可以减少洗发水对头皮的刺激性，有更好的清洁能力，接下来不停的用手揉搓头发，帮助起泡，时间大概两分钟左右。这是我看了b站视频日本皇家洗头学到的，我觉得确实洗的更干净了。
第三就是用毛巾轻柔的吸干头发的水分，而不是很粗暴地揉搓，因为头发在湿润情况下很容易受损。最后就是吹头发了，洗完头一定要立马吹头，这样才能保持蓬松，否则会非常油。吹到九成干后再切冷风吹一会，让毛鳞片闭合。
二 洗发水推荐
首先我很推荐大家去看一下b站理科生阿钰关于油头的这期视频，我就是看了她的建议去买了新的洗发水。
如果大家有头皮屑的困扰话，一定要选择写明有去屑功能的洗发水，因为头皮屑是因为马拉色菌，需要使用可以抑制成分的洗发水，并且文献查明长时间不洗头会加剧头皮屑问题，所以尽量保持两三天一次的洗头频率，让洗发水在头发上多待一段时间，最后再冲洗。
这个up主在视频里首先推荐的是三谷424屏障修护洗发水，这款主要是主打屏障修护。很多人头油可能就是因为头皮清洁过度，或者之前的洗发水用的不对，造成头皮受损就越来越油。这款洗发水的价格大概100左右，我是没有买这瓶买了薇姿绿标，所以大家可以根据需求选择，看一看商品详情和评价再选择入手。
第二款我自己入手了薇姿绿标，并且送了一瓶给别人。我朋友和我都感觉对于抑制出油很好用，里面的水杨酸和二氧化硫都可以抑制马拉色菌，疏通头皮。不过注意不能经常使用，因为里面的二氧化硫算药用成分了。我是大概两周用一次，和其他洗发水换着用，使用前用力摇晃。我朋友也说用的太频繁就感觉效果没有那么好了。
第三款就是一个汇总吧，大家如果脂溢性很严重，建议去问诊，可以选择最上面的康王和采乐洗剂。如果大家用了一个成分的洗发水觉得没用，可以选择换一个成分使用。
三、内在调理
如果大家吃很多油炸食物的话，那么这种过氧化的油脂也会让皮肤、头发发油。所以减少吃油炸食品，减少熬夜都是很好的方式。
饮食上可以多吃含有维生素b的食物，可以减缓出油，抗炎，减缓痘痘。我很推荐大家去吃无添加的燕麦，不仅膳食纤维丰富，还有很多其他好处。
最后我想说发型真的很重要很重要，只有蓬松感的头发才能有氛围感，如果大家有时间也比较想追求好看的话，强烈推荐买一个夹板和玉米夹夹一下刘海和前面的头发，具体教程以后有时间我可能会发吧，如果大家有推荐的洗发水也欢迎评论～
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