20000mAh 的充電寶，爲什麼充不滿手機三次？

在高鐵上掏出一個 20000mAh 的充電寶，心裏算得很美：手機電池 5000mAh，理論上能充四次。

結果充到第二次，指示燈就剩一格了。第三次剛插上，手機跳出四個字：電量不足。

那一瞬間懷疑過是不是買到了假貨。後來把包裝盒翻過來，才發現問題根本不在充電寶上——盒子上印着兩個數字，一個是 20000mAh，另一個是 12000mAh。

而我一直盯着的是那個大的。

01 包裝上其實印着兩個數字，小的那個纔是給你的

按國家標準 GB/T 35590 的要求，一個合規的充電寶，機身上必須標三樣東西：電池容量、額定容量、額定能量。

拿一個 20000mAh 的產品舉例，這三個數字大概長這樣：

• 電池容量 20000mAh：裏面電芯的容量，3.7V 狀態下算的。商家在商品標題裏喊的就是這個數。

• 額定能量 74Wh：20000mAh × 3.7V，這纔是它真正存了多少能量。

• 額定容量 12000mAh 左右：按 5V 輸出、扣掉損耗之後，實際能給你的電量。

  關鍵在第三個。國標對“額定容量”的定義是“製造商標定的移動電源的有效放電容量”，而且明確要求：常溫下實測的有效輸出容量，不得低於這個數。

  換句話說，額定容量不是宣傳口徑，是廠家給自己劃的一條承諾線。廣東省消委會和澳門消委會做過一次 17 款充電寶的比較試驗，結果 15 款標了額定容量的樣品，實測有效輸出容量全部高於額定容量。

  所以那個 12000，不是廠家藏起來的私房錢，是它老老實實印在盒子背面的實話。只是我們習慣看正面的大字。

02 第一筆賬：mAh 不是能量，換個電壓數字就變

要理解爲什麼 20000 會變成 12000，先得接受一件反直覺的事：mAh 不是能量單位。

它是“電流 × 時間”，必須配上電壓纔有意義。同樣 20000mAh，在 3.7V 下和在 5V 下，代表的能量差着一大截。

能量要用 Wh（瓦時）來算：Wh = mAh ÷ 1000 × 電壓。

充電寶的電芯是 3.7V，所以 20000mAh 對應 74Wh。但手機要的是 5V 輸入，於是同樣這 74Wh，換算到 5V 就變成 74 ÷ 5 = 14.8Ah，也就是 14800mAh。

什麼都沒損耗，光換了個電壓單位，數字就從 20000 掉到 14800。掉了四分之一。

這就是爲什麼航空公司規定充電寶看 Wh 不看 mAh：100Wh 以內可以隨身攜帶。20000mAh 的充電寶是 74Wh，能帶；27000mAh 剛好 99.9Wh，卡在線上；再大就得申請了。

如果你拿 5V 去算 27000mAh，會得出 135Wh 的結論，然後以爲自己的充電寶上不了飛機。這就是單位用錯的代價。

03 第二筆賬：升壓電路要收手續費

3.7V 變 5V，不是改個數字就行，得靠一塊升壓電路真的把電壓頂上去。

而任何電壓轉換都有損耗，行業裏主流方案的效率在 82% 到 90% 之間。這部分損耗去哪了？變成熱。充電寶用久了會溫溫的，就是它在交這筆手續費。

按 85% 算：14800mAh × 0.85 ≈ 12580mAh。

到這一步，數字落在 12000 到 13000 之間，正好和市面上 20000mAh 充電寶標註的額定容量對上。《消費者報道》測過 7 款 10000mAh 的充電寶，實測有效輸出容量集中在 5500 到 6500mAh，五款轉換效率超過 80%。

順便說一句，這也是快充的一個隱性代價：功率拉得越高，電路發熱越多，效率往往越低。所以同一個充電寶，用 5V 慢充能吐出更多電量，用 65W 快充反而會少一點。

04 第三筆賬：手機自己也要扣一道

12580mAh 到了手機這兒，還不是終點。

手機內部也有充電管理電路，要把進來的電調整成適合電芯的電壓電流，這一道還要再損失 10% 到 15%。

再打個 85 折：12580 × 0.85 ≈ 10690mAh。

這纔是真正進到電池裏的電量。

所以完整鏈條是這樣：

20000mAh（3.7V 電芯）→ 74Wh → 14800mAh（5V 理論）→ 12580mAh（過升壓電路）→ 10690mAh（進手機電池）

四步下來，只剩一半多一點。這不是誰偷了電，是每一次轉換都得交稅。

05 算一遍：20000mAh 到底能充幾次

把上面的數字代進去，答案就出來了。

一塊 5000mAh 的手機電池，能量約 18.5Wh。充電寶實際能送進手機的約 53.5Wh。

53.5 ÷ 18.5 ≈ 2.9 次。

也就是說，20000mAh 的充電寶給 5000mAh 的手機，理論四次，現實差不多兩次半到三次。我那次高鐵上“充兩次就沒電”，屬於完全正常的表現。

反過來算 10000mAh 的：37Wh 電芯，出來約 6290mAh，進手機約 5350mAh，給 5000mAh 的手機剛好一次多一點。所以那種“10000mAh 連一次半都充不滿”的抱怨，其實也沒冤枉它。

記住這個粗略係數：標稱容量 ÷ 手機電池容量 × 0.55 左右，得到的纔是比較靠譜的充電次數。

06 東北冬天，爲什麼電量會突然掉一半

這一點在北方特別明顯，也特別容易被誤判成“充電寶壞了”。

鋰電池怕冷。溫度低，電解液黏度上升，鋰離子跑不動，內阻變大，能放出來的電就變少。

少到什麼程度？國標裏寫得很直白：在 -10℃ 環境下，充電寶的有效輸出容量只要不低於額定容量的 60%，就算合格。

六成。這是標準允許的底線。

所以在東北的戶外，一個額定 12000mAh 的充電寶，掏出額定 7200mAh 是合規的表現。你把它揣回兜裏捂熱了，數字又會回來一部分。

這也是爲什麼冬天用充電寶有個土辦法特別有效：貼身放，別放外衣口袋，更別放包裏。不是玄學，是在給它保溫。

~end~

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國標對額定容量、有效輸出容量、轉換效率的定義與要求：GB/T 35590—2017《信息技術 便攜式數字設備用移動電源通用規範》，2017 年 12 月 29 日發佈，2018 年 7 月 1 日實施。其中規定常溫有效輸出容量不低於額定容量、轉換效率無明示時不低於 80%、-10℃ 低溫下有效輸出容量不低於額定容量的 60%、循環壽命不低於 300 次。

2. 標識要求：產品本體應標註電池種類及額定能量、額定容量、額定輸入輸出電壓電流等。來源同上標準第 4.1.2 條。

3. 電芯 3.7V 與 5V 輸出的換算關係、82% 至 90% 的轉換效率區間：來源爲 Anker 官方支持文檔《Why is the Rated Capacity of Power Banks Lower Than Expected?》（2026 年 8 月更新），以及太平洋科技移動電源參數問答（2026 年 5 月）。

4. 20000mAh 對應 74Wh、額定容量落在 12000 至 12800mAh：來源爲上述 Anker 文檔及太平洋科技測算。

5. 7 款 10000mAh 充電寶實測有效輸出容量 5500 至 6500mAh、轉換效率多在 80% 以上：《消費者報道》2025 年 10 月實測，樣品含小米、羅馬仕、倍思、品勝、安克、飛利浦、羽博。