不少年轻人入睡困难，习惯戴上耳机，伴着音乐、白噪音入眠，觉得既能隔绝杂音，又能舒缓情绪。杭州 23 岁的小李，就是其中一员。受失眠困扰，他坚持每晚戴着耳机听歌睡觉，这个习惯整整持续了一年。
半年前，异样开始出现。小李夜里耳朵里总是响个不停，蝉鸣、电流声交织在一起，很难安睡。慢慢的，白天和人交流也变得吃力，别人说话听不清楚，反应总是慢半拍。察觉情况不对，他前往医院耳鼻咽喉科就诊，检查结果令人震惊：双侧高频感音神经性耳聋，听力水平已经相当于 70 岁老人央视新闻。
医生解释，我们耳蜗里负责感知声音的听觉毛细胞，属于不可再生细胞，一旦受损死亡，就没有办法复原。小李接受了营养神经、改善循环的对症治疗后，耳鸣症状有所缓解，听力也没有继续恶化，但已经损失的听力，很难恢复如初光明网。
很多人误以为睡着了，耳朵也跟着休息，事实恰恰相反。入睡之后，身体痛感、不适感反馈会变迟钝，耳机的声音还在持续冲击耳道。入耳式耳机密闭耳道，进一步放大声压，一整夜持续的噪声刺激，会持续透支毛细胞。除了不可逆的听力损伤，整夜佩戴耳机还容易闷汗潮湿，诱发外耳道炎、真菌感染；持续的声音刺激，也会打乱睡眠节律，长期停留在浅睡眠，越戴耳机，睡眠质量越差。
噪声造成的听力损伤，往往是悄悄发生的。早期信号一定要重视：耳朵持续耳鸣、听声音发闷、高频声音（鸟叫、门铃声）听不清、听完声音耳朵酸胀疲惫。一旦出现这些表现，不要拖延，尽快就医检查。
如果需要白噪音、轻音乐辅助入睡，优先选择外放音箱，设置定时关闭，音量调至轻柔。日常使用耳机，记住护耳 “60-60 原则”：音量不超过设备最大音量 60%，单次连续佩戴不超过 60 分钟，到时间取下，让耳朵充分休息。嘈杂环境里不要强行开大音量，千万不要戴着耳机过夜。
耳机给我们带来便利，但听力没有重来的机会。别为了短暂的助眠，透支一辈子的听觉。
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