不少年輕人入睡困難，習慣戴上耳機，伴着音樂、白噪音入眠，覺得既能隔絕雜音，又能舒緩情緒。杭州 23 歲的小李，就是其中一員。受失眠困擾，他堅持每晚戴着耳機聽歌睡覺，這個習慣整整持續了一年。
半年前，異樣開始出現。小李夜裏耳朵裏總是響個不停，蟬鳴、電流聲交織在一起，很難安睡。慢慢的，白天和人交流也變得喫力，別人說話聽不清楚，反應總是慢半拍。察覺情況不對，他前往醫院耳鼻咽喉科就診，檢查結果令人震驚：雙側高頻感音神經性耳聾，聽力水平已經相當於 70 歲老人央視新聞。
醫生解釋，我們耳蝸裏負責感知聲音的聽覺毛細胞，屬於不可再生細胞，一旦受損死亡，就沒有辦法復原。小李接受了營養神經、改善循環的對症治療後，耳鳴症狀有所緩解，聽力也沒有繼續惡化，但已經損失的聽力，很難恢復如初光明網。
很多人誤以爲睡着了，耳朵也跟着休息，事實恰恰相反。入睡之後，身體痛感、不適感反饋會變遲鈍，耳機的聲音還在持續衝擊耳道。入耳式耳機密閉耳道，進一步放大聲壓，一整夜持續的噪聲刺激，會持續透支毛細胞。除了不可逆的聽力損傷，整夜佩戴耳機還容易悶汗潮溼，誘發外耳道炎、真菌感染；持續的聲音刺激，也會打亂睡眠節律，長期停留在淺睡眠，越戴耳機，睡眠質量越差。
噪聲造成的聽力損傷，往往是悄悄發生的。早期信號一定要重視：耳朵持續耳鳴、聽聲音發悶、高頻聲音（鳥叫、門鈴聲）聽不清、聽完聲音耳朵酸脹疲憊。一旦出現這些表現，不要拖延，儘快就醫檢查。
如果需要白噪音、輕音樂輔助入睡，優先選擇外放音箱，設置定時關閉，音量調至輕柔。日常使用耳機，記住護耳 “60-60 原則”：音量不超過設備最大音量 60%，單次連續佩戴不超過 60 分鐘，到時間取下，讓耳朵充分休息。嘈雜環境裏不要強行開大音量，千萬不要戴着耳機過夜。
耳機給我們帶來便利，但聽力沒有重來的機會。別爲了短暫的助眠，透支一輩子的聽覺。
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