很多人泡脚、洗脚的时候都会发现：脚底、脚后跟、前脚掌颜色明显发黄，看着像蜡黄色。
一看到发黄，不少人第一反应：是不是肝脏出问题了？也有人觉得不痛不痒，完全不用在意。
脚底发黄十分常见，绝大多数属于正常生理现象，不用治疗，但小部分是身体发出的异常提醒，不能忽视，今天就带友友们了解一下。
一、绝大多数脚底发黄，属于正常现象
1.老角质堆积（最普遍）
我们每天走路、站立，脚底持续受压摩擦，皮肤会增生厚厚的角质用来自我保护。
老旧角质脱水氧化之后，就会变成淡黄色。经常久站、爱运动、穿硬鞋子的人，脚后跟、前脚掌发黄会更明显。
特征：发黄只集中在脚底，皮肤摸起来粗糙、有死皮，不痛不痒、没有裂口，身体没有任何不舒服。
处理：不是疾病！每周温水泡脚，适当清理老废角质，日常多穿柔软透气的鞋子，坚持涂护足霜就能改善。
2.长期挤压造成色素沉淀
长期穿皮鞋、高跟鞋、硬底板鞋，双脚长期密闭受压，脚底血液循环变慢，容易出现色素沉积，肤色慢慢变黄。经常光脚活动的人，这种情况会轻很多。
3.吃太多黄色蔬果
经常大量吃胡萝卜、橘子、橙子、南瓜、芒果、红薯，会出现手脚皮肤发黄，医学上叫高胡萝卜素血症，对身体无害。
摄入的胡萝卜素太多，身体来不及代谢，堆积在角质厚的手掌、脚底，所以这两个地方发黄最突出。
辨别关键点：眼白一点都不黄，没有恶心、乏力等难受的感觉。
处理：减少这类食物摄入，多喝温水，1～2周肤色会慢慢恢复原样。
二、需要提高警惕！病理性脚底发黄
如果和上面情况不一样，伴随其他不适，就要留意身体问题。
1.肝胆疾病引发黄疸（大家最担心的一种）
肝脏、胆囊负责代谢胆红素。器官出现问题时，胆红素堆积在血液里，全身皮肤发黄，手脚最先显现。
辨别标志：眼白发黄！
生理性发黄永远不会眼白发黄，只要眼白变黄一定要重视。
同时常会伴随：浑身疲惫、没胃口，小便颜色很深，类似浓茶，大便颜色变浅，皮肤发痒、右上腹部胀痛、讨厌油腻食物。
建议：立刻去医院检查肝功能、腹部B超。
2.贫血、气血不足
这种发黄不是鲜亮黄，是暗沉没有光泽的蜡黄色。脚底皮肤不会很厚，死皮不多，整个人脸色也发白、发暗。
常见表现：蹲下站起来头晕发黑、手脚常年冰凉、容易累、气短。女性可能月经量偏少。
建议：抽血查血常规，规律作息，补充营养，适当补铁、调理气血。
3.体内湿气重、代谢不畅
长期久坐、缺少运动、爱吃冷饮重油食物、经常熬夜的人群容易出现。
脚底发黄偏灰、双脚爱出汗，经常酸胀发沉，身体容易浮肿、大便粘马桶、整天犯困提不起精神。
属于亚健康状态，暂时没有器质性大病，但长期不调理容易免疫力下降。
改善：坚持运动，少碰生冷甜食，早睡，睡前泡脚促进循环。
4.真菌感染（脚气）
和整体均匀发黄不同，一般是一块一块局部发黄。
伴随脚底脱皮、干裂、发痒，脚趾缝潮湿、长小水泡，发黄区域慢慢扩大。
处理：保持脚部干爽，勤换鞋袜，使用正规抗真菌药膏。
三、居家30秒自测方法
1.看眼白：眼白洁白→大概率正常，眼白发黄，尽快检查肝胆
2.看发黄范围：只有脚底受力位置发黄=老茧角质，手脚一同发黄、眼白正常=吃多黄色果蔬，全身+手脚发黄+眼白变黄=黄疸
3.触摸皮肤：粗糙增厚、有死皮=摩擦角质发黄，局部发痒脱皮=脚气，皮肤薄、暗沉无光=气血不足
4.感受身体：没有任何不适基本无需担心；持续乏力、尿色加深、腹胀不适及时就医
四、对应改善方案
1.角质发黄：每周温水泡脚，轻柔去除死皮，穿软底透气鞋，日常涂抹护足霜保湿
2.饮食型发黄：减少富含胡萝卜素食物，多喝水加快代谢
3.湿气重发黄：坚持运动，少吃生冷油腻，不要熬夜
4.气血不足发黄：多吃红肉、动物肝脏、菠菜等，避免过度劳累，必要时遵医嘱补铁
5.脚气发黄：保持足部干燥，鞋袜勤换洗，规范使用抗真菌药物。
脚底发黄只是外在表现，不用一看到发黄就恐慌，但也不能完全忽视异常信号，学会区分，安心又稳妥，友友们看看自己的脚底是健康黄色的吗？内容仅供参考，如有不适请及时就医。
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