很多人泡腳、洗腳的時候都會發現：腳底、腳後跟、前腳掌顏色明顯發黃，看着像蠟黃色。
一看到發黃，不少人第一反應：是不是肝臟出問題了？也有人覺得不痛不癢，完全不用在意。
腳底發黃十分常見，絕大多數屬於正常生理現象，不用治療，但小部分是身體發出的異常提醒，不能忽視，今天就帶友友們瞭解一下。
一、絕大多數腳底發黃，屬於正常現象
1.老角質堆積（最普遍）
我們每天走路、站立，腳底持續受壓摩擦，皮膚會增生厚厚的角質用來自我保護。
老舊角質脫水氧化之後，就會變成淡黃色。經常久站、愛運動、穿硬鞋子的人，腳後跟、前腳掌發黃會更明顯。
特徵：發黃只集中在腳底，皮膚摸起來粗糙、有死皮，不痛不癢、沒有裂口，身體沒有任何不舒服。
處理：不是疾病！每週溫水泡腳，適當清理老廢角質，日常多穿柔軟透氣的鞋子，堅持塗護足霜就能改善。
2.長期擠壓造成色素沉澱
長期穿皮鞋、高跟鞋、硬底板鞋，雙腳長期密閉受壓，腳底血液循環變慢，容易出現色素沉積，膚色慢慢變黃。經常光腳活動的人，這種情況會輕很多。
3.喫太多黃色蔬果
經常大量喫胡蘿蔔、橘子、橙子、南瓜、芒果、紅薯，會出現手腳皮膚髮黃，醫學上叫高胡蘿蔔素血癥，對身體無害。
攝入的胡蘿蔔素太多，身體來不及代謝，堆積在角質厚的手掌、腳底，所以這兩個地方發黃最突出。
辨別關鍵點：眼白一點都不黃，沒有噁心、乏力等難受的感覺。
處理：減少這類食物攝入，多喝溫水，1～2周膚色會慢慢恢復原樣。
二、需要提高警惕！病理性腳底發黃
如果和上面情況不一樣，伴隨其他不適，就要留意身體問題。
1.肝膽疾病引發黃疸（大家最擔心的一種）
肝臟、膽囊負責代謝膽紅素。器官出現問題時，膽紅素堆積在血液裏，全身皮膚髮黃，手腳最先顯現。
辨別標誌：眼白髮黃！
生理性發黃永遠不會眼白髮黃，只要眼白變黃一定要重視。
同時常會伴隨：渾身疲憊、沒胃口，小便顏色很深，類似濃茶，大便顏色變淺，皮膚髮癢、右上腹部脹痛、討厭油膩食物。
建議：立刻去醫院檢查肝功能、腹部B超。
2.貧血、氣血不足
這種發黃不是鮮亮黃，是暗沉沒有光澤的蠟黃色。腳底皮膚不會很厚，死皮不多，整個人臉色也發白、發暗。
常見表現：蹲下站起來頭暈發黑、手腳常年冰涼、容易累、氣短。女性可能月經量偏少。
建議：抽血查血常規，規律作息，補充營養，適當補鐵、調理氣血。
3.體內溼氣重、代謝不暢
長期久坐、缺少運動、愛喫冷飲重油食物、經常熬夜的人羣容易出現。
腳底發黃偏灰、雙腳愛出汗，經常酸脹發沉，身體容易浮腫、大便粘馬桶、整天犯困提不起精神。
屬於亞健康狀態，暫時沒有器質性大病，但長期不調理容易免疫力下降。
改善：堅持運動，少碰生冷甜食，早睡，睡前泡腳促進循環。
4.真菌感染（腳氣）
和整體均勻發黃不同，一般是一塊一塊局部發黃。
伴隨腳底脫皮、乾裂、發癢，腳趾縫潮溼、長小水泡，發黃區域慢慢擴大。
處理：保持腳部乾爽，勤換鞋襪，使用正規抗真菌藥膏。
三、居家30秒自測方法
1.看眼白：眼白潔白→大概率正常，眼白髮黃，儘快檢查肝膽
2.看發黃範圍：只有腳底受力位置發黃=老繭角質，手腳一同發黃、眼白正常=喫多黃色果蔬，全身+手腳發黃+眼白變黃=黃疸
3.觸摸皮膚：粗糙增厚、有死皮=摩擦角質發黃，局部發癢脫皮=腳氣，皮膚薄、暗沉無光=氣血不足
4.感受身體：沒有任何不適基本無需擔心；持續乏力、尿色加深、腹脹不適及時就醫
四、對應改善方案
1.角質發黃：每週溫水泡腳，輕柔去除死皮，穿軟底透氣鞋，日常塗抹護足霜保溼
2.飲食型發黃：減少富含胡蘿蔔素食物，多喝水加快代謝
3.溼氣重發黃：堅持運動，少喫生冷油膩，不要熬夜
4.氣血不足發黃：多喫紅肉、動物肝臟、菠菜等，避免過度勞累，必要時遵醫囑補鐵
5.腳氣發黃：保持足部乾燥，鞋襪勤換洗，規範使用抗真菌藥物。
腳底發黃只是外在表現，不用一看到發黃就恐慌，但也不能完全忽視異常信號，學會區分，安心又穩妥，友友們看看自己的腳底是健康黃色的嗎？內容僅供參考，如有不適請及時就醫。
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