OpenAI CEO劝你别刷抖音，真的会上瘾

奥特曼劝大家，别刷抖音，真的会上瘾。

好吧，他说的是 TikTok。。。但考虑到这俩产品的关系，我直接讲抖音，大家应该都听得懂。

事情来自 7 月 25 日上线的一期《How to Start a Startup》播客。奥特曼聊到，当初 OpenAI 做 Sora 社交 App 时，他为了研究短视频为什么这么能吸走人的时间，决定亲自下场刷 TikTok。

是的，奥特曼亲自下场。

这位常年研究怎么造出超级智能的人，大概觉得自己研究一个推荐流，怎么也算降维打击，，开始时，他只准备睡前刷十分钟，放松一下，而且觉得自己完全控得住。

然后，某天晚上刷了一个小时。

再然后，某个周六下午，他窝在沙发上，一抬头，三个小时没了。

熟不熟悉？

这玩意最缺德的地方就在这儿——

它不会直接通知你，恭喜，您已正式上瘾。它只会递过来一个猫猫视频，再来一个离谱新闻，然后是做饭、擦边、国际局势和各种哈基米、我的刀盾、咕咕嘎嘎。

等你回过神，天都快黑了，啥都没干，眼睛还有点累。

奥特曼形容，当时刷着很享受，像毒品一样，但他知道这对自己不好。后来哪怕把时间压到每晚五到十分钟，他还是觉得这东西太强，干脆删掉了 App，还关了手机里几乎所有通知。他把后面这个操作叫作一次巨大的生活升级。

有点讽刺的是，他沉迷 TikTok，正是因为 OpenAI 当时在做一个很像 TikTok 的产品。Sora App 能生成、混剪和浏览 AI 视频，也有算法推荐流。OpenAI 上线时还特意说，不会优化停留时长，要鼓励创作。

这话现在看，多少像一个刚戒酒的人认真研究怎么开酒吧。

当然，Sora 后来已经关停。

奥特曼这次亲自踩坑，也把短视频最核心的矛盾摆到了桌面上。平台希望内容足够好看，用户希望自己随时能走，可算法真把你的喜好摸透，随时能走就会变成再刷一个。

然后再刷一个。

去年我们写过一篇文章，叫还在刷短视频？科学家给大模型“刷垃圾”，模型成智障了。那项研究给大模型持续投喂短、爆、刺激性强的网络内容，结果模型的推理和长期记忆都出现退化，甚至用高质量数据补救，也没能完全恢复。

当时看着像 AI 笑话，现在回头看，，，，

人脑这边也有越来越多证据。

一项针对 1086 名国内学生的研究发现，短视频使用强度和成瘾倾向、注意力控制下降显著相关。另一项 48 人的 EEG 研究则发现，短视频成瘾倾向越高，和前额叶执行控制有关的指标越弱，自我控制能力也越差。

这里得多说一句，这些研究主要证明的是相关性，还不能粗暴地说刷两小时，大脑就当场就退化。。。但把实验数据、奥特曼的亲身经历，再加上我们每个人那句只刷五分钟放在一起，信号已经够明显了。

我也理解大家为什么刷。

上了一天班，累，不想动但又想轻松娱乐一下，怎么办呢？刷短视频呗，十几秒一个爽点，不费劲，不用记。好看多看，不好看划走，就这么简单。

可麻烦也在这儿。

人一旦习惯用最短的时间换最强的刺激，长文章会显得慢，电影会显得拖，连和朋友吃顿饭，都忍不住低头确认一下有没有新通知。平台拿走的从来不只是一小时，它还会悄悄改掉你接下来怎么使用注意力。

所以我不是劝各位从此把手机砸了，也不是说短视频一条都不能看。少刷一点，关掉没必要的通知，别把它放在睡前和刚醒来的第一屏。至少，别再相信自己永远控得住。

毕竟，最顶尖的一批产品和 AI 从业者知道它有多危险，关于人脑和模型的研究也把警报越拉越响。连奥特曼都在沙发上丢了三个小时，我们普通人实在没必要拿自己的注意力，去和一支世界级推荐算法战队单挑。

这块，真没必要证明自己。