古代沒有洗髮水沐浴露，古人是怎麼洗頭洗澡的？

假如你生活在一千年前的宋朝。今天天氣悶熱，你幹了一天的活，頭髮黏糊糊地貼在頭皮上，渾身是汗。你回到家裏，燒好水準備洗頭洗澡。

你伸手去夠洗髮水......沒有。沐浴露......沒有。護髮素......好吧，也沒有。

唯一有的，可能就是一袋草木灰、一罐淘米水、和裝着葉子的陶陶罐罐。

你到底該怎麼把自己洗乾淨？

先說洗頭，這是古人最頭疼的環節之一。

古人把洗頭叫作“沐”，發明了好幾種管用的“天然洗髮水”。

第一種也是最常用的：皁角。

皁角

皁角樹的豆莢裏含有天然的皁苷，把皁角砸碎了泡在水裏，會搓出豐富的泡沫。這些泡沫有很強的去污能力，能把頭髮上的油脂和灰塵帶走。而且皁角的性質溫和，不傷頭皮，洗完頭髮還有一股淡淡的植物清香。皁角從秦漢時期開始就被用來洗頭，一直沿用了兩千多年，直到今天在一些農村地區還有人用。

皁角太貴或者不好買的時候，古人會用另一種東西：草木灰。

草木灰

等等，一把灰怎麼能洗頭？其實草木灰的主要成分是碳酸鉀，溶解在水裏之後呈弱鹼性，有一定的去油能力。你把草木灰倒進水裏攪拌，等灰沉澱下去，取上面的清水來洗頭，同樣能把油脂洗掉。

還有一種更簡單好用的：淘米水。

淘米水

沒錯，就是你家煮飯之前洗米倒掉的那盆水。淘米水裏含有澱粉和維生素B，洗頭的時候能吸附污垢，而且對頭髮有滋養作用。古代的大家閨秀們特別喜歡用發酵過的淘米水洗頭，因爲洗完頭髮又黑又亮又順滑。《禮記》裏就有用淘米水洗頭的記載，這個習慣在民間流傳了幾千年。

除了這些，古人還會用無患子（也是一種皁苷含量高的植物果實）、側柏葉（據說能去屑防脫）、甚至用豬胰臟和草木灰混合在一起做成最早的“天然皁”。

那洗澡呢？古人把洗澡叫"浴"。

古代老百姓洗澡，除了前面提到的最常用的皁角、草木灰水、淘米水這些常見的東西外，條件稍微好一點的人家，或者逢年過節想洗得講究些，也會用上一種叫“澡豆”的東西。

澡豆

它是用豬胰臟磨成粉，混合上豆粉和香料，搓成小球或者壓成餅，晾乾了用。用的時候掰一塊下來泡在水裏搓開，就能起泡沫，把身上的汗垢洗掉。澡豆從魏晉時期開始流行，一直到明清時期都是民間最主要的清潔用品。

而有錢人家和宮廷裏，會在澡豆的基礎上加入各種名貴藥材和香料，做成“香皂”。有一種非常有名的叫“桂花胰子”，是用豬胰臟加上桂花、冰片、麝香等香料做的，洗完身上能香好幾天。

唐朝的皇帝還把澡豆當作賞賜大臣的高級禮品，說明它當時地位還挺高的。

古人洗澡的講究也比你想的要多。先秦時期，你如果要去見長輩或者面見君主，必須先沐浴更衣表示尊重。五天要洗一次澡，三天要洗一次頭，這在《禮記》裏有清楚的記載。周朝的王公貴族還有專門負責洗澡事務的官員，叫“宮人”。

普通老百姓大概五到七天洗一次頭，十天半個月洗一次澡。這主要跟當時的生活條件有關，柴火、水、時間，都是成本。但到了節氣日或者重要節日，比如端午、重陽、春節前，很多家庭都會認認真真洗一次，這叫“沐浴更衣，以迎佳節”。

到了宋朝，公共浴室已經非常普及了。城市裏有專門的“浴堂”（相當於今天的澡堂子），提供熱水和搓背服務。宋人吳自牧在《夢粱錄》裏記載，臨安城裏的公共浴室從早上開到晚上，生意好得不得了，洗澡已經成了一種市民日常的消費活動。而且宋朝人洗澡還講究“藥浴”，在水裏加入各種中草藥，洗完能祛溼散寒、舒筋活絡。

那他們洗完澡用什麼擦乾頭髮呢？那時候可沒有毛巾，而是用“帛”。就是一塊吸水性好的細布，反覆擦拭。有錢人家還會用一個竹編的小籠子來烘頭髮，叫做“烘籠”，裏面放炭火，把頭髮攤在上面慢慢烘乾。

那國外是怎麼做的？

差不多的思路，但用的東西不太一樣。

古羅馬人洗澡是出了名的講究，他們有大型的公共浴場，自帶圖書館、健身房、花園、餐廳等設施。公共浴場規模之大，在當時的世界絕對是獨一份。他們洗澡時，會先在身上塗滿橄欖油，然後用一種叫“刮身板”的弧形金屬片把油和污垢一起刮下來。

古羅馬卡拉卡拉浴場，建於公元3世紀初

中世紀歐洲人就比較慘了，因爲教會的觀念認爲洗澡會暴露身體、引發慾望，是不聖潔的，所以洗澡被認爲是一種放縱行爲。那時候很多歐洲人一輩子都沒洗過幾次澡。爲了遮蓋體味，他們大量使用香水，這就是歐洲香水產業興起的真正原因。

古印度人用薑黃粉和綠豆粉混合做成清潔膏，洗的時候塗在身上，既有清潔作用又能殺菌。這個傳統一直延續到今天，印度婚禮前的新娘美容儀式裏用的就是類似的配方。

古埃及人則用碳酸鈉和蘇打粉混合水來清潔身體。埃及貴族還會在洗澡水中加入各種精油和香膏。

好了，看完文章，再看看你身邊的洗髮水沐浴露，我們可是人類歷史上洗浴最輕鬆的一代人。所以，什麼時候一起洗個澡？