假如你生活在一千年前的宋朝。今天天气闷热，你干了一天的活，头发黏糊糊地贴在头皮上，浑身是汗。你回到家里，烧好水准备洗头洗澡。
你伸手去够洗发水......没有。沐浴露......没有。护发素......好吧，也没有。
唯一有的，可能就是一袋草木灰、一罐淘米水、和装着叶子的陶陶罐罐。
你到底该怎么把自己洗干净？
先说洗头，这是古人最头疼的环节之一。
古人把洗头叫作“沐”，发明了好几种管用的“天然洗发水”。
第一种也是最常用的：皂角。
皂角
皂角树的豆荚里含有天然的皂苷，把皂角砸碎了泡在水里，会搓出丰富的泡沫。这些泡沫有很强的去污能力，能把头发上的油脂和灰尘带走。而且皂角的性质温和，不伤头皮，洗完头发还有一股淡淡的植物清香。皂角从秦汉时期开始就被用来洗头，一直沿用了两千多年，直到今天在一些农村地区还有人用。
皂角太贵或者不好买的时候，古人会用另一种东西：草木灰。
草木灰
等等，一把灰怎么能洗头？其实草木灰的主要成分是碳酸钾，溶解在水里之后呈弱碱性，有一定的去油能力。你把草木灰倒进水里搅拌，等灰沉淀下去，取上面的清水来洗头，同样能把油脂洗掉。
还有一种更简单好用的：淘米水。
淘米水
没错，就是你家煮饭之前洗米倒掉的那盆水。淘米水里含有淀粉和维生素B，洗头的时候能吸附污垢，而且对头发有滋养作用。古代的大家闺秀们特别喜欢用发酵过的淘米水洗头，因为洗完头发又黑又亮又顺滑。《礼记》里就有用淘米水洗头的记载，这个习惯在民间流传了几千年。
除了这些，古人还会用无患子（也是一种皂苷含量高的植物果实）、侧柏叶（据说能去屑防脱）、甚至用猪胰脏和草木灰混合在一起做成最早的“天然皂”。
那洗澡呢？古人把洗澡叫"浴"。
古代老百姓洗澡，除了前面提到的最常用的皂角、草木灰水、淘米水这些常见的东西外，条件稍微好一点的人家，或者逢年过节想洗得讲究些，也会用上一种叫“澡豆”的东西。
澡豆
它是用猪胰脏磨成粉，混合上豆粉和香料，搓成小球或者压成饼，晾干了用。用的时候掰一块下来泡在水里搓开，就能起泡沫，把身上的汗垢洗掉。澡豆从魏晋时期开始流行，一直到明清时期都是民间最主要的清洁用品。
而有钱人家和宫廷里，会在澡豆的基础上加入各种名贵药材和香料，做成“香皂”。有一种非常有名的叫“桂花胰子”，是用猪胰脏加上桂花、冰片、麝香等香料做的，洗完身上能香好几天。
唐朝的皇帝还把澡豆当作赏赐大臣的高级礼品，说明它当时地位还挺高的。
古人洗澡的讲究也比你想的要多。先秦时期，你如果要去见长辈或者面见君主，必须先沐浴更衣表示尊重。五天要洗一次澡，三天要洗一次头，这在《礼记》里有清楚的记载。周朝的王公贵族还有专门负责洗澡事务的官员，叫“宫人”。
普通老百姓大概五到七天洗一次头，十天半个月洗一次澡。这主要跟当时的生活条件有关，柴火、水、时间，都是成本。但到了节气日或者重要节日，比如端午、重阳、春节前，很多家庭都会认认真真洗一次，这叫“沐浴更衣，以迎佳节”。
到了宋朝，公共浴室已经非常普及了。城市里有专门的“浴堂”（相当于今天的澡堂子），提供热水和搓背服务。宋人吴自牧在《梦粱录》里记载，临安城里的公共浴室从早上开到晚上，生意好得不得了，洗澡已经成了一种市民日常的消费活动。而且宋朝人洗澡还讲究“药浴”，在水里加入各种中草药，洗完能祛湿散寒、舒筋活络。
那他们洗完澡用什么擦干头发呢？那时候可没有毛巾，而是用“帛”。就是一块吸水性好的细布，反复擦拭。有钱人家还会用一个竹编的小笼子来烘头发，叫做“烘笼”，里面放炭火，把头发摊在上面慢慢烘干。
那国外是怎么做的？
差不多的思路，但用的东西不太一样。
古罗马人洗澡是出了名的讲究，他们有大型的公共浴场，自带图书馆、健身房、花园、餐厅等设施。公共浴场规模之大，在当时的世界绝对是独一份。他们洗澡时，会先在身上涂满橄榄油，然后用一种叫“刮身板”的弧形金属片把油和污垢一起刮下来。
古罗马卡拉卡拉浴场，建于公元3世纪初
中世纪欧洲人就比较惨了，因为教会的观念认为洗澡会暴露身体、引发欲望，是不圣洁的，所以洗澡被认为是一种放纵行为。那时候很多欧洲人一辈子都没洗过几次澡。为了遮盖体味，他们大量使用香水，这就是欧洲香水产业兴起的真正原因。
古印度人用姜黄粉和绿豆粉混合做成清洁膏，洗的时候涂在身上，既有清洁作用又能杀菌。这个传统一直延续到今天，印度婚礼前的新娘美容仪式里用的就是类似的配方。
古埃及人则用碳酸钠和苏打粉混合水来清洁身体。埃及贵族还会在洗澡水中加入各种精油和香膏。
好了，看完文章，再看看你身边的洗发水沐浴露，我们可是人类历史上洗浴最轻松的一代人。所以，什么时候一起洗个澡？
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